Зводить ноги судомою що робити Відео

ЗМІСТ СТАТТІ:

Зводить ноги судомою що робити Відео

Судоми є мимовільні і раптові скорочення м’язів. Напруга може тривати протягом декількох хвилин і супроводжуватися больовим синдромом. Справитися з подібним нападом допоможуть народні попопоради та рецепти.

Текст: Sirastimova Olga · 11 травня 2014

причини

Основні причини появи судом в ногах:

  • тривале перебування в сидячому положенні
  • стрес
  • надлишкова вага
  • м’язове перевтома
  • надмірне фізичне навантаження

З проблемою появи судом стикався практично кожна доросла людина. У кого-то даний симптом був поодиноким, а хтось переживає це неприємне явище знову і знову.

Способи впоратися з судомами

Синдром появи судом досить вивчений в медицині. Спобличчів і попорад вирішення цієї проблеми багато. В першу чергу, при появі судом в ногах дане місце слід гарненько розтерти руками. Це полегшить неприємні відчуття. Також можна зробити холодний і гарячий компрес.

Швидка зміна температури допоможе позбутися від судом

Фахівці в боротьбі з судомами рекомендують приймати магній, пояснюючи це тим, що цей компонент грає величезну роль в процесах витрачання і освіти клітинної енергії. Стандартний курс прийому медикаментів послужить відмінною профілактикою. Адже саме дефіцит магнію в організмі може послужити причиною виникнення регулярних судом в ногах.

Зводить ноги судомою що робити Відео

Після пологів у більшості жінок спостерігається нестача різних важливих мікроелементів в організмі, в тому числі кальцію. У зв’язку з цим також можуть виникнути судоми в ногах. В цьому випадку слід максимально поповнити нестачу відсутніх мікроелементів, вітамінів і мінералів. Для цього в раціон харчування слід внести більше зелені, буряку, редиски, салату і т.д.

Також варто проконсультуватися з фахівцем з приводу додаткового прийому магнію і кальцію в таблетках

Справитися з синдромом судом в ногах допомагає проста гімнастика. Ляжте на спину і витягніть ноги. Акуратно потягніть на себе ступні, не відриваючи п’яти від підлоги. Зафіксуйте в такому положенні протягом 10-12 секунд. Після цього розслабте м’язи ніг. Вправа повторіть близько 10 раз.

Постійно зводити ноги судомами може через брак в організмі вітаміну Е.

Саме тому не варто забувати вживати в їжу такі продукти, як вершкове і рослинне масло, печінка

В якості профілактичних цілей регулярно виконуйте зарядку, включаючи в комплекс простих вправ руху на розтяжку м’язів. Заняття проводите щодня.

Серед народних попорад є наступний рецепт. Видавіть сік одного лимона і намажте їм стопи ніг. Як тільки він вбереться, надіньте теплі шкарпетки. Судоми вас ще довго не потурбують.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code