Здоровий сон – здоров’я організму

Здоровий сон - здоров'я організму

Сон – це відпочинок для всього організму після важкого дня. Здоровий і міцний сон – запорука здоров’я як фізичного, так і душевного. Без хорошого відпочинку і сну люди стають дратівливими, агресивними, неадекватними і не здатні розумно мислити. На нічний сон необхідно виділяти як мінімум вісім годин.

Існує так звані стадії сну, це повільний і швидкий сни. У повільному сні існує ще кілька стадій:

Стадія перша – це дрімота, у людини йде розслаблення м’язів, вирівнюється пульс і дихання, йде зниження температури тіла.

Стадія друга. Її ще можна назвати стадією неглибокого сну, всі перераховані вище функції організму продовжують працювати, у цій фазі людина може легко прокинутися, лише почувши своє ім’я.

Настає третя стадія – стадія повільного сну, організм людини майже повністю розслабився, і клітини починають відновлення.

І четверта – глибокий сон, організм зовсім розслабляється і починає свій відпочинок. Тільки пройшовши останні дві стадії, людина прокидається відпочив і повним сил.

Здоровий сон - здоров'я організму

Також існує швидкий сон, ця стадія відбувається приблизно після 80 хвилини сну. На стадії швидкого сну наш мозок вже активно працює, так як ніби ми пильнуємо, підвищується тиск, дихання, наші очі під повіками починають судорожно блукати, саме на цій стадії нам сниться більшу кількість снів. Хоча на цій стадії наш організм виконує всі функції дуже активно, розбудити людину стає дуже важко, вважається, що саме в цій фазі сну здійснюється переробка інформації.

Для застави міцного сну необхідно дотримуватися кількох простих правил. Лягайте спати приблизно в один і той же час, і постарайтеся це зробити до 24-00, перед сном не вживати важку їжу і енергосодержащіе напої, в тому числі і алкоголь. Постарайтеся перед сном погуляти і подихати чистим повітрям, прийміть теплу ванну з ромашкою, що не навантажуйте свій мозок, не дивіться на ніч телевізор, не читайте книг. Після сексу теж дуже добре спиться. Вибирайте собі зручний і не дуже жорсткий матрац, спите голяка або в піжамі, який не обмежує рухів. Найкраще вибирати невисокі подушки і спати на боці, щоб запобігти викривленню хребта і хропіння.

Прокидайтеся як дитина, з потягування і обов’язкової посмішкою на обличчі, і тоді ваш день буде вдалим і повним позитивних емоцій.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code