Зайва вага і ще 5 причин, не спати до обіду

Зайва вага і ще 5 причин, не спати до обіду

Виявляється, бажання виспатися у вихідні дні до полудня, щоб відшкодувати недолік повноцінного сну за трудові будні, небезпечно для жіночого організму.

Текст: Лариса Кудаєва · 13 квітня 2019

Людина хоч і розумне створення, але з біологічної точки зору – він тварина, ссавець. Добові ритми в організмі людини закладені природою, тобто вони синхронно взаємодіють з ритмами самої природи. За ідеєю прокидатися ми повинні разом з сонцем, а йти в нічний сон з появою місяця. Для повного відновлення після робочого дня людському організму досить вісім годин, це і є рекомендована кількість часу для нічного сну в період від заходу до світанку. Які розвиваються захворювання, коли ми спимо до обіду?

ожиріння

Ми звикли, що головні вороги красивого тіла – це неправильне харчування і відсутність спорту. І рідко замислюємося, що метаболізм безпосередньо залежить від розпорядку дня. Можна міркувати, що той, хто спить вдень, веде менш активний спосіб життя, частіше вживає висококалорійну їжу. Але найголовніше – це вплив гормону сну мелатоніну – на травний тракт. Мелатонін, який вночі виділяється в організмі людини в 30 разів більше, чим днем, стимулює обмін вуглеводів і жирів і безпосередньо сприяє нормалізації ваги. Чим менше людина отримує нічного гормону сну, тим важче йому боротися із зайвою вагою. Мелатонін є стимулятором особливих жирових клітин (бежевий жир), які спалюють калорії. У людини, який під ранок лягає в ліжко, сподіваючись відіспатися вдень, набагато менше шансів мати правильний обмін речовин. Якщо ви вчасно не лягли спати, втомлений за день організм вимагає поповнення калорій у вигляді жирної їжі. Ви всю ніч бігаєте до холодильника, замість того щоб, сопучи, наситити ваше тлінне тіло мелатонином. Нагадаємо, що корисний гормон виділяється в основному в темний час доби.

депресія

Якщо ми спимо до обіду, то тут підключається інший гормон, вірніше, відключається. Зустрічаємо з ранку серотонін – гормон щастя, який виділяється тільки при денному світлі, коли ми пильнуємо. Ми перебуваємо в хорошому настрої в сонячні дні, а пригнічений стан до нас приходить в зимові неласкаві будні. Сон до полудня позбавляє нас накопичення приємного почуття успіху, благополуччя, вдало минулого дня. Надолужити недоспані неможливо, а довгий сон у вихідні замість обіцяної бадьорості призведе лише до хронічної втоми. І тут може заробити замкнуте коло: від пересипання – депресія, а від зневіри – порушення сну, часті нічні пробудження і сон до вечора, поганий настрій і неможливість заснути. І так по колу. Щоб організм працював в режимі здоровому, а не стресовому, лягайте спати вчасно, а вранці займайтеся гімнастикою.

Зайва вага і ще 5 причин, не спати до обіду

почуття болю

При низькому рівні гормону гарного настрою, який виділяється при денному світлі, підвищується чутливість больовий системи, тобто навіть найслабше роздратування відгукується сильним болем. Причина здебільшого інтенсивних головних болів криється в дефіциті певної амінокислоти (триптофан), яка визначає коректну вироблення серотоніну. Помітили, що після довгого сну ми не отримуємо бажаного задоволення своїм станом: невесело, голова болить, все навколо дратує … Це дав збій гормональний дисбаланс. Тільки чіткий режим дня дозволяє нашому організму злагоджено функціонувати.

діабет

Якість сну сильно впливає на рівень цукру в крові. Американські вчені встановили, що у людей, які сплять більше восьми годин на добу, ризик розвитку діабету на 50% вище, чим у тих, хто не звик довго валятися в ліжку. При цьому дана закономірність не залежала від інших провокаторів захворювання: вага, вік, звичка куріння. Потрібно зауважити, що недосипають, також схильні до виникнення проблем зі здоров’ям, тому у всьому потрібна міра. Якщо ви «сова» і вранці вам доводиться бігти на роботу, а у вихідні намагаєтеся відіспатися, то такі коливання в режимі сну можуть підвищити ймовірність виникнення цукрового діабету.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code