Вирішуй проблеми з закритими очима

Вирішуй проблеми з закритими очима

Сни завжди допомагали Ірині знайти джерело цілющої вологи, якщо її життя починала нагадувати висушений пустельний ландшафт. Один з найбільш яскравих з’явився, коли вона відчувала себе заручницею робочого режиму відбирав весь час. У тому сні руки Ірини моторошно свербіли. Дискомфорт наростав до тих пір, поки в сновидінні звідки не візьмись з’являлися живі квіти. Вона побачила в цьому знак того, що тримає свою творчість у власних руках і тільки якщо піде переносному потягу, то розкриється, як квітка.

Через тиждень Іра зважилася залишити роботу і зайнятися дизайном одягу – тим, про що завжди мріяла і до чого прагнула її душа. «Сон дав мені зрозуміти, що пора звернути креатив в потрібне русло, – каже вона. – Я знала, що буде дуже складно і болісно, ​​але повинна була це зробити ». Сьогодні Ірина – власниця невеликого модельного салону. Вона задоволена собою і своєю свободою, але не забуває час від часу прокручувати той сон – він надихає і дарує багато сил.

У вчених колах до снам довгий час ставилися як до марної щоночі роботі розуму. Але наукові дослідження показали, що нічні образи можуть бути чимось більшим, чим нескладний набір картинок. Все більша кількість фахівців в області сну вірить, що нічні бачення є підсвідомими міні-лабораторіями, здатними приносити відповіді на життєві питання. Девід Кон, психіатр з Гарвардської медичної школи, стверджує, що під час сну мозок здатний робити такі речі, які в стані неспання робити не може.

Так чи можливо знайти уві сні відповіді на щоденні дилеми? Навіть якщо ти зараз б’єшся над цифрами в звіті, які все ніяк не зійдуться, або шукаєш спосіб примирення з сусідкою і не підозрюєш про якісь там відповідях сновидінь – все одно спробуй записати вранці то, що «скласти» твоє сіра речовина вночі. Ці записи можуть багато про що розповісти.

Нічний сеанс

У тебе є унікальна можливість переглядати щоночі повнометражний гостросюжетний фільм … власного виробництва. Ти в ньому можеш бути головним героєм, режисером, сценаристом, режисером, актором другого плану … та ким завгодно! Тут місце друзям, родичам, незнайомим людям, які говорять так само верблюди, літаючим капців і піццам в три метри діаметром. Більшість людей може спостерігати подібні шоу в середньому близько 2 годин. Саме стільки триває фаза швидкого сну – ФБС, коли ми переглядаємо найцікавіші сновидіння.

Хоча вчені і вірять в те, що люди бачать сни як у фазі повільного сну – ФМС, так і в ФБС, але все ж в останній сни яскравіші і химерні.

Кажеш, що не танцювала вже років сто? Це зовсім не означає, що ти не танцюєш на сцені оперного в пуантах щоночі. Ти просто не пам’ятаєш. За винятком рідкісних випадків, сни дивляться всі. Тому не варто нарікати на те, що тобі вже давним-давно нічого не снилося – переговори зі своєю пам’яттю.

Фахівці в області сну стверджують, що жінки заявляють про свої сни частіше, чим чоловіки. Але це зовсім не означає, що прекрасна стать бачить більше снів. Дами просто більш схильні їх запам’ятовувати. Справа в тому, що вони більше прислухаються до свого організму.

відповідь прийде через тиждень

Сон дуже допоміг 37-річній Анн Рейд, письменнику-романістові. Під час роботи над своєю першою новелою в 2004 році вона протягом 6 місяців не могла закінчити одну главу. «Знову і знову я бралася за неї і знову відступала, – говорить Анн про своє манускрипті. – Це було схоже на якесь замкнуте коло! Я не могла написати жодного абзацу ».

Після тривалих творчих мук їй наснилося, що вона знаходиться серед своїх героїв имено в тій сцені, яка все ніяк не давалася її «перу». Анн гарненько озирнулася навколо – гра акторів, будинок, пейзаж за вікном, атмосфера … Потім прокинулася, сіла за стіл і почала писати.

Через місяць новела була закінчена. Письменниця каже, що сон дозволив їй увійти в життя персонажів, подивитися на речі їх очима і відчути те, що відчувають вони.

Дейрдре Баррет, психолог з Гарвардського університету, попорадить: «Наш мозок створений для вирішення завдань. Це його покликання. І він займається цим, не дивлячись на те, в якому стані знаходиться. Тому не ігноруй свої сновидіння, коли мучишся якоюсь проблемою – можливо, саме в них і є підказка ». Відповіді на важливі питання уві сні – це зовсім не казки, а досить поширена практика, але ось пояснити, як це відбувається, ученим ще тільки належить.

Сучасні технології дозволяють підглянути процеси, що відбуваються в мозку. Ще зовсім недавно вважалося, що сновидіння генеруються стовбурової частиною головного мозку. Але останні дослідження показують, що сни народжуються в еволюційно більш молодих центрах, що регулюють емоції. Також стало відомо, що механізм самокорекції мозку, який під час нашого неспання не дозволяє здійснити ту чи іншу помилку, дуже активний вночі, в період ФБС. Є припущення, що подібна активність – це спроба знайти відповіді, що вислизають від нас при світлі дня. Вчені говорять, що подібні «відповіді» можна отримати вже через тиждень, якщо правильно поставити запитання. Теорія називається «ефектом запізнювання сну». Канадські вчені попросили 470 студентів коледжу поспостерігати за своїм нічним «кіно», пов’язаним з подіями їхнього життя. Виявилося, що сни підказували відповіді на питання, що мучили учнів 6-7 днів тому.

Коли життя підкидає головоломку, то, можливо, ти помічала, що тиждень тому пізно вночі відбувається повторна поява її уві сні і нерідко вже разом з рішенням. Сни «займаються» навіть тими проблемами, про які ми поки не замислюємося. Сновидіння видозмінюють наші важкі завдання і пропонують такі способи виходу з ситуації, до яких ми в стані неспання не можемо здогадатися. Це дозволяє подивитися на наші турботи в новому світлі.

Удосконалюйся, дрімаючи

Коли Ірина нарешті зважилася на відкриття власного ательє, то її знань було явно недостатньо для ведення бізнесу. Вона вирішила освоїти ази бухгалтерії і як можна швидше. Але це виявилося не так уже й просто. Хоча і присвячувала навчанню весь свій вільний час, успіхів було небагато. Але незабаром Іра почала бачити сни, в яких вивчала пройдений матеріал. Щоранку вона перевіряла, чи правильні знання підносив їй сон, і все виявлялося вірно! Це допомогло їй добре орієнтуватися не тільки в давно вивчених розділах, але і з більшою уверенноетью рухатися далі. «Сни помітно прискорили темпи мого навчання! Здається, мій мозок використовував кожну хвилину ».

Вирішуй проблеми з закритими очима

Деякі вчені називають сон клеєм, міцно з’єднує і закріплює нову інформацію в мозку. Роберт Стікголд, невролог з Гарвардської медичної школи, розглядає вплив сну на здатність до навчання і пам’ять. У своєму дослідженні він навчив чоловіків виконувати одне завдання на швидкість. Через деякий час вчений ще раз перевірив швидкість виконання ними завдання. Виявилося, що ті, кого протестували пізніше в той же день, – не поліпшили показники. Але коли їм дозволили поспати хоча б 6 годин до іспитом, то результати покращилися на 15%. Що особливо здивувало Стікголд: учасники продовжували збільшувати свої показники протягом наступних 2-3 днів без додаткових тренувань!

В іншому дослідженні він попросив добровольців – серед них було 5 чоловік, які страждають амнезією, – грати в відеогру щодня кілька годин протягом 3 днів. Потім він будив їх відразу, як тільки вони засипали, щоб дізнатися, що ж займало їх голови. Практично всі заявили, що їм снилася гра. І навіть люди, які страждають амнезією, які на той час уже зовсім забули, що вони в щось грали. «Очевидно, ніч сну змінює форму пам’яті, закріплює нові навички, удосконалює їх. Тому ми виконуємо завдання швидше і ефективніше після сну », – каже Стікголд.

Звернись до фахівцеві

46-річна Ольга часто сварилася з матір’ю. Коли мама раптово померла, дочка стала звинувачувати себе в тому, що була надто грубою і злий по відношенню до неї. Всі негативні сторони матері вона забула, зате почала ідеалізувати її образ. В цей же час Олю не покидали кіш мари про постійні сімейні скандали. Ранок після такої ночі було завжди важким. Сни тривали 13 років до тих пір, поки вона не попросила допомоги у фахівця. Всього за два сеанси дочка прийняла правду про свою матір – Олена не була поганою, але й ідеальної теж. Сни пройшли. Надмірні переживання, які супроводжують спогади про матір, зникли.

Спеціаліст в області сновидінь Клара Хілл з Університету Меріленда (США), розглядає сни як сильне терапевтичний засіб. Вона зі своїми колегами найняла 60 осіб для участі в трьох різних типах терапії: одна група розглядала свої власні сни, інша аналізувала проблеми свого життя, а контрольна група досліджувала чужі сни, як свої. Протягом п’яти одногодинних сеансів терапії добровольці продумали все значення снів і подій життя, а також можливості застосування отриманих зі снів відповідей в дійсності. Після цього всі оцінили, наскільки були задоволені сеансами терапії. Виявилося, що ті, хто розглядав своє життя через призму снів, були більш задоволені, чим ті, хто просто аналізував події життя або шукав сенс в чужих снах. «Люди несуть з собою сни багато років, але як тільки починають копати глибше, намагаючись з’ясувати, що провокує ці сновидіння, – сон зникає, – каже Хілл. – Сни, на які варто звернути особливу увагу, зазвичай часто повторюються. Їх неможливо забути ».

Вчися одночасно спати і працювати.

Ці попопоради допоможуть тобі почути те, що «шепочуть» сни:

  • Почни на вихідних. Сни добре запам’ятовуються, коли тебе будить НЕ трель будильника, а твої біологічний годинник. Так ти прокинешся під час ФБС і його сюжет буде ще в пам’яті.
  • Намагайся підвищити для себе значущість сну. Настройся, що повинна запам’ятати сон.
  • Спочатку задавай просте запитання. Наприклад, як розмістити великий диван в переповненій передпокої? Поступово рухайся до більш складних проблем: як вирішити суперечку з чоловіком? Коли Дейрдре Баррет, психолог з Гарвардського університету, попросив студентів вирішувати проблеми уві сні, близько половини добровольців, які обрали просту проблему, отримали рішення в сновидінні вже через тиждень.
  • Згадай, про що думала перед сном. «Ми стаємо дуже податливими навіюванню під час занурення в сон. Це чимось схоже на гіпнотичний транс, – каже Баррет. – Використовуй цей час, щоб подумати про проблему. Оформи її в одно-два коротких пропозиції або виклич в розумі чіткий образ проблеми ».
  • записуй. Завжди тримай аркуш паперу і ручку на нічному столику. Прокинешся – полеж спокійно. Спробуй згадати, що тобі снилося. Якщо спливає лише фрагмент сну, що не злякайте -аккуратно слідуй за ним далі. Зазвичай ми згадуємо сновидіння в зворотному порядку, тому вони, немов клубок, можуть розплутатися, якщо легенько потягнути за нитку.
  • Не роби різких рухів. Якщо ти раптово прокинулася посеред сну, постарайся не рухатися деякий час. Закрий очі. Використовуй ці хвилини, щоб подумати про нього і згадати всі деталі. Дай сновидіння ім’я перед тим, як відкрити очі. Коли прокинешся повністю, то з більшою ймовірністю згадаєш коротку ключову фразу, а не візуальні образи.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code