Відсутність апетиту і постійне відчуття голоду як знайти баланс

ЗМІСТ СТАТТІ:

Відсутність апетиту і постійне відчуття голоду як знайти баланс

Часом нас переслідує постійне бажання що-небудь з’їсти, або навпаки, абсолютно пропадає почуття голоду. Вага тіла змінюється і в такі моменти здається, що організм абсолютно не піддається контролю. .ru розповість, як в такі моменти навчитися управляти апетитом.

Текст: Наталія Удонова · 28 травня 2009

Постійне почуття голоду

Випадки переїдання зустрічаються набагато частіше, чим добровільне голодування. З точки зору медицини, напади голоду можуть бути викликані дисфункцією вироблення серотоніну, дофаміну і нопорадреналіну. Простіше кажучи, стреси, малорухливий спосіб життя, навіть звичайна нудьга і лінь можуть змусити мозок постійно подавати сигнали голоду, щоб хоч якось виробити в організмі необхідні речовини. Їх кількість залежить від способу життя: спортивних навантажень, настрою, зайнятості, захопленості справою і інших корисних для щасливого життя, чинників. Власне, тому часто відбуваються зриви у любительок дієт. Адже обмеження в їжі – це справжній стрес для організму.

Як з цим впоратися

Існують лікарські засоби, що обмежують апетит (анорексігени). Однак серед них немає безпечних для організму ліків, тому призначати їх може тільки лікар. Ще один варіант пропонують дієтологи, які порадять не обмежувати себе в їжі, а лише зменшити її кількість. Наприклад, щоб мозок добре працював, а голова не боліла, починати ранок можна з солодкого чаю: він підніме рівень глюкози в крові. Протягом дня, коли захочеться перекусити, замість звичної булочки з’їжте фрукти.

Існує також версія, що наша звичайна їжа не містить достатньої кількості мікроелементів, тому організм прагне їх отримати будь-якими шляхами. І це привід урізноманітнити своє меню.

До речі: постійне відчуття голоду викликають підсолоджувачі. Вони створювалися як заміна занадто калорійного цукру, проте так просто обдурити організм, на жаль, не вдається.

відсутність апетиту

Відсутність апетиту і постійне відчуття голоду як знайти баланс

Постійні відмови від їжі призводять до порушення травлення. У підсумку, організм і зовсім перестає перетравлювати їжу. Крайня стадія такого явища – анорексія – практично повна відмова від прийому їжі, найчастіше протікає на тлі психологічного розладу. Якщо ви з огидою дивіться на їжу – незалежно від того, їли ви годину назад або вчора, – значить, вам пора задуматися про причини такої поведінки організма.Помімо перманентного бажання схуднути, втрату апетиту можуть викликати деякі ліки: антибіотики, препарати для зняття набряків і зниження тиску, болезаспокійливі засоби. Брак в організмі цинку теж відбиває бажання поїсти, адже при цьому відбувається притуплення смакових відчуттів, а саме, гіповітаміноз.

Як з цим впоратися

Спробуйте самостійно пробудити в собі апетит. У цій справі допоможуть прянощі (тмин, коріандр, лавр), гострі страви і кави. Правда, все це протипоказано при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, які, втім, і самі можуть спровокувати відсутність апетиту. Так що для початку відвідайте гастроентеролога.

Якщо винуватцем «добровільної» голодування став сильний стрес або зростаюча невпевненість в собі, зверніться до психотерапевта. Якщо ж ви перестали їсти з бажання схуднути, згадайте приказку про сніданок, яким можна ділитися ні з ворогами, ні з друзями. Англійські вчені довели, що якщо збільшити поживну цінність сніданку всього на 10%, можна скинути 210-320 г на місяць. Але, що робити, якщо саме вранці їсти-то і не хочеться? Відповідаємо: вечеряти не пізніше 18 годин. Запевняємо, з ранку ви прокинетеся з почуттям здорового апетиту.

До речі: заняття сексом підвищують апетит, тому що під час любовних ігор відбувається бурхливий викид гормонів, що впливають, в тому числі і на харчової центр в гіпоталамусі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code