Продукти, від яких ми гладшаємо швидко

Продукти, від яких ми гладшаємо швидко

Кожен день ми вживаємо різні інгредієнти і навіть не здогадуємося, якої шкоди вони завдають організму. Це не означає, що потрібно все виключити і тримати себе в «їжакових рукавицях». Загалом має бути в міру. Дієтологи визначили продукти, від яких ми гладшаємо.

Продукти, від яких ми гладшаємо

  • Цукор, солодощі. Про шкоду даного компонента знають все і далі продовжують пити чай / кава з цукром. Вже не кажучи про шоколад … Ніхто не стверджує, що потрібно повністю виключити цукор і сидіти на одній воді. Постарайтеся з кожним днем ​​зменшувати% споживання цукру, поласувати краще свіжими фруктами. Наприклад, в одній упаковці йогурту міститься 3 ч.л цукру. Уявляєте? В такому випадку краще купуйте натуральний без добавок або знежирений, в гарячі напої не додавайте цукор, відмовтеся від шоколадок, батончиків, цукерок …
  • Швидкі каші, мюслі, сухі сніданки

Каші швидкого приготування, мюслі – найшкідливіший продукт в якості ранкового прийому їжі. В основному в їх складі міститься високий% цукру і рафінованих вуглеводів, які призводять до швидкого набору ваги. Через різких скачок цукру та інсуліну через кілька годин ваш мозок і шлунок знову «попросять їсти».

  • Всіма улюблена картопелька. Смажена, фрі, запечена з маслом містить багато крохмалю і жирів, що провокує набір ваги і проблеми зі здоров’ям. Якщо так вже хочеться даного інгредієнта, тоді краще віддайте перевагу вареній.
  • Соки пакетовані, газованої води. Як відомо, в такі соки додають досить багато цукрового сиропу, хімічних речовин для ароматності. Ніякої користі вони не приносять … вообще..Лучше випити склянку простої води, ефекту буде набагато більше.
Продукти, від яких ми гладшаємо швидко

  • Булочки, хліб, печиво, пиріжки. У здобної продукції містяться жири і цукор у великих обсягах. До того ж білі сорти борошна призводять до швидкої повноті.
  • Жирні сорти м’яса. Обмежувати споживання білка не можна, але вживати свинину і баранину у великому обсязі не рекомендується через вміст жиру. Віддавайте перевагу курці, яловичині, телятині, кролятина, індичка і т.д.
  • Рис. Призводить до набору зайвих кілограмів через вміст крохмалю. Особливо це стосується білого шліфованого рису (найшкідливіший). Скоротіть споживання до 1раз в тиждень.
  • Соус, майонез / кетчуп

Вороги №1 нашій фігурі. У складі немає жодного натурального компонента, одні синтетичні компоненти, консерванти, підсилювачі смаку і т.д. Якщо для заправки салату ви любите використовувати майонез, тоді приготуйте його самостійно. Всього 4 інгредієнта і все готово!

  • Масло вершкове. Масло люблять практично всі. Особливо свіжий хліб, намазаний вершковим маслом. М-м-м … смакота. Але, зловживати ним не варто через вуглеводів і жирів. Виключати повністю так само не потрібно, так як містяться необхідні елементи і вітаміни для організму. Досить 10г в тиждень.
  • Сухарики / чіпси / фастфуд. Ну це і так зрозуміло, чому не можна. Навіть діти знають …
  • Наваристі бульйони. Так, безперечно наваристий супчик з м’ясом виходить набагато смачніше і ситніше. Але, ви замислювалися, що в процесі варіння з м’яса виділяється великий% жиру і холестерину?
  • Готова заморожена продукція (напівфабрикати). Так, це швидкий спосіб подати на стіл що-небудь смачненьке. Але, якою ціною ?! Міститься багато жиру, неякісних інгредієнтів, залишків з їжі.
  • Продукти, від яких ми гладшаємо – це молочка. Якщо вам потрібно пару зайвих кг -смело купуйте різні сирки, маргарин, молоко, сметанку. Містять не тільки жири, але і крохмаль, загусники, які швидко відкладаються на талії і стегнах.
  • Ковбасні вироби, сосиски. Такий вид продукції не тільки шкодить фігурі, але і дуже небезпечний для здоров’я через вміст натрію, барвників і насичених жирів. Мінімізуйте споживання.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code