Морська дієта відео рецепти страв

ЗМІСТ СТАТТІ:

Морська дієта відео рецепти страв

Дієта з переважанням морепродуктів – це відмінний спосіб позбутися від зайвої ваги і наповнити організм поживними речовинами. Дари моря володіють не тільки приємним смаком, але і містять велику кількість мінералів, вітамінів, білків і жирних кислот.

Текст: Аделінка · 27 березня 2014

Короткочасна морська дієта

За допомогою триденної морської дієти можна схуднути на кілька кілограмів.

На цей період вам слід відмовитися від таких продуктів:

  • м’яса і будь-яких виробів з нього
  • жирної риби (морський язик, масляна, скумбрія і т.п.)
  • прянощів
  • солодких фруктів
  • газованих напоїв
  • чаю, кави
  • молочних продуктів
  • бобових
  • борошняних продуктів
  • цукру і солі

Під час дієти можна вживати морську капусту, мідій, гребінці, нежирну морську рибу, креветок, крабів, восьминогів. Якщо ви вирішили включити в меню морський коктейль, обов’язково зливайте розсіл і промивайте вміст в чистій проточній воді.

Дозволяється включити в раціон овочеві салати, соки і супи. В якості приправи можна використовувати зелень петрушки і укропа.Об’ем рідини, що вживається під час дієти повинен становити 1,5-2 літра. Ви можете пити мінеральну воду без газу, трав’яний і зелений чай.

Якщо у вас є захворювання щитовидної залози, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш чим застосовувати морську дієту

Зразкове меню на день може виглядати наступним чином. На сніданок приготуйте салат зі свіжих овочів і креветок, заправте його оливковою олією і соком лимона. На другий сніданок можна з’їсти половину грейпфрута. Для обіду підійде овочевий суп, порція запеченої нежирної риби і склянку томатного соку. В полудень з’їжте половинку грейпфрута або невелике кисле яблуко. На вечерю підійде салат з морської капусти і яєчних білків.

Тривалий варіант морської дієти

Морська дієта відео рецепти страв

Морську дієту можна дотримуватися 1-2 тижні і втратити при цьому 4-6 кілограмів. Цей варіант дієти з морепродуктами відрізняється від короткочасного тим, що асортимент споживаних продуктів при її дотриманні набагато ширше.

Ви можете включити в раціон:

  • молочні продукти
  • сухарі і цільнозерновий хліб
  • фруктові соки
  • солодкі фрукти
  • жирні сорти риби

Замість солі слід використовувати свіжу і сушену зелень. Цукор і солодощі можна замінити сушеними і свіжими фруктами

Щодня на вашому столі повинні бути морські страви – рибний суп, запечене філе риби, салати з дарами моря, суші. Кількість морських продуктів має переважати над іншими складовими раціону.

Під час дієти фрукти і каші потрібно їсти на сніданок. Обід повинен складатися з риби або інших морепродуктів. Під час полудня бажані кисломолочні продукти. На вечерю краща риба та овочевий салат.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code