Літня дієта для схуднення – ТОП кращих дієт для спекотної пори року

ЗМІСТ СТАТТІ:

Літня дієта для схуднення - ТОП кращих дієт для спекотної пори року

Найкраще худнути в жарку пору року. Влітку рухова активність дуже висока. До того ж це улюблений багатьма сезон фруктів і овочів, в яких міститься менше калорій. Одна з популярних для бажаючих стати стрункішою річна дієта.

Найефективніші літні дієти

В топі найбільш дієвих літніх дієт:

  1. салатна дієта. В меню можуть бути присутніми всі можливі овочі. Таку дієту дозволяється дотримуватися не більше двох тижнів. На першому тижні необхідно їсти заправлені соняшниковою (оливковою) олією і соком лимона салати. Вже на другому тижні в раціон можна включити не більше 100 г нежирного м’яса.
  2. сокова дієта. В меню можуть бути присутніми овочеві і фруктові соки, а також змішані варіанти напоїв. Такі сокові дні проводять двічі на тиждень через кожні два тижні. Протягом дня п’ють розбавлений водою сік. За місяць можна позбутися від 2-3 кг.
  3. Огіркова річна дієта для схуднення. Вона розраховується на три дні. У день необхідно вжити 1 кілограм огірків. При бажанні можна зробити овочевий салат і заправити нежирною сметаною. В кінці дня дозволяється з’їсти варене яйце або банан.
  4. Ягідна річна дієта. Протягом дня можна з’їсти півкілограма ягід. Можна урізноманітнити меню 100 г нежирного сиру, 100 г нежирного м’яса.
  5. Кавунова річна дієта. Вона може тривати 3 дні. Щодня можна вживати не більше 2-х кілограмів м’якоті кавуна.

Літня фруктова дієта

Багато худнуть вже спробували на власному досвіді, наскільки ефективна річна дієта. У числі найбільш популярних і дієвих – фруктова дієта. Дотримуючись її за тиждень можна схуднути на 5-7 кілограмів. Дієта заснована на вживанні великої кількості фруктів. Серед її переваг:

  1. Очищення організму від токсинів і шлаків.
  2. Немає необхідності витрачати час на приготування страв.
  3. Приймати їжу можна в будь-який час доби.
  4. Зникає целюліт і стає краще колір шкіри.
  5. Організм не страждає від нестачі вітамінів і корисних речовин.

Меню фруктової дієти на день:

  1. сніданок: Один фрукт (на вибір) і один стакан соку.
  2. обід: Салат з різних фруктів, стакан води.
  3. вечеря: Салат з різних фруктів (крім виногпораду), один стакан фруктового або овочевого соку.

Літня овочева дієта

Завдяки такій дієті можна не тільки позбутися від зайвої ваги, а й наситити свій організм необхідними для здоров’я вітамінами. Дієтологи запевняють, що така дієта влітку не вимагає спеціальних підготовок, оскільки овочі можуть швидко засвоюватися і насичувати організм корисними речовинами. Для розвантажувального тижня стануть ідеальними:

  • помідори;
  • капуста;
  • кабачок;
  • патисони;
  • огірки;
  • буряк.

Овочева річна дієта для схуднення може мати таке меню на день:

  1. сніданок: Приготовані на пару овочі з оливковою олією.
  2. обід: Овочевий суп, або апетитні оладки з капусти.
  3. вечеря: Овочеве рагу або салат.

Літня розвантажувальна дієта

Літня дієта для схуднення - ТОП кращих дієт для спекотної пори року

В топі найбільш ефективних спобличчів схуднення – річна дієта на огірках. Вона розрахована на 3-5 днів. За цей час можна схуднути на два або навіть чотири кілограмів. Така дієта є не тільки методом схуднення, а й очищення організму від шкідливих речовин. Заправляти салати з огірків можна оливковою або соняшниковою олією, зеленню. Від солі краще відмовитися, оскільки вона затримує воду в організмі. Віддавати перевагу потрібно ґрунтовим овочам, так як вони більш корисні, чим тепличні.

Меню огіркової дієти на день може виглядати так:

  1. сніданок: Маленький шматок житнього хліба, два середніх огірка.
  2. обід: Суп зі свіжих овочів.
  3. Полудень: цитрус.
  4. вечеря – салат з огірка і зелені на олії.

Літня дієта на 5 днів

За словами дієтологів, дієта на літо для схуднення передбачає обмеження у вживанні вуглеводів і жирів. Овочів і фруктів в цей час має бути якомога більше. Не варто себе обмежувати і в рослинних жирах, якими можна заправляти смачні салати. Розрахована на п’ять днів річна дієта для схуднення меню пропонує таке:

  1. сніданок: Чай без цукру, шматочок житнього хліба, 200 г нежирного сиру.
  2. обід: Овочевий суп (100 г риби, картопля, помідори, необсмажені овочі).
  3. вечеря: 100 г зварених на пару овочів.
  1. сніданок: Кава без цукру, волоські горіхи, половина банана.
  2. обід: овочевий суп.
  3. вечеря: овочі на пару.
  1. сніданок: Кава і невеликий шматочок житнього хліба, півсклянки полуниці.
  2. обід: Суп з овочів.
  3. вечеря: овочі на пару.
  1. сніданок: Зелений чай без цукру і сухарик, два перепелиних яйця.
  2. обід: овочевий суп.
  3. вечеря: Зварені на пару овочі.
  1. сніданок: Чай без цукру і півсклянки ягід, кілька волоських горіхів.
  2. обід: овочевий суп.
  3. вечеря: овочі на пару.

Літня дієта 14 днів

Ефективна дієта влітку для схуднення може тривати два тижні.

  1. У перший тиждень рекомендується снідати різними фруктовими салатами.
  2. На обід і вечерю необхідно приготувати смачні овочеві салати.
  3. Наступного тижня на сніданок з’їдають салати з ягід і фруктів з додаванням йогурту.
  4. На обід пропонується порція відвареного м’яса, легкий салат з лимонним соком. Вечеря може бути у вигляді листових овочів з додаванням лимонного соку і оливкового масла.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code