Користь плавання для здоров’я людини

Користь плавання для здоров'я людини

Цим видом спорту може займатися кожен. Навіть якщо ви зовсім не звикли до фізичних навантажень і раніше обходили басейн стороною, ніколи не пізно почати! Лікар-остеопат Володимир Животов розповідає, в чому переваги цього виду спорту.

Текст: Наталія Дьячкова • 3 липня 2017

1. Вплив води на організм починається з шкіри. Омиваючи тіло пливе людини, вона очищає шкіру, покращує її живлення, дає їй можливість «дихати».

2. Коли людина знаходиться у воді, в його організмі посилюється обмін речовин. Справа в тому, що цей процес націлений на підтримку температури тіла, а теплоємність води набагато вище, чим у повітря, в 4 рази. Різниця в теплопровідності ще більше – в 25 разів. Тому в воді тіло виробляє на 50-80% більше тепла, чим на повітрі.

3. Плавання покращує роботу легенів і дихальних м’язів. Під час занять у воді дихання стає рівномірним і глибоким, чого не можна сказати про біг або їзді на велосипеді. Коли ви пливете, у вас починають працювати найглибші ділянки легких. Це відмінна профілактика від застійних явищ в них.

4. Плавання майже не навантажує суглоби. На повітрі тіло тисне на суглоби всією вагою. А вплив води рівномірно розподіляється по всій поверхні тіла. Завдяки цьому всі суглоби – міжхребцеві, колінні, тазостегнові і ліктьові, відчувають лише невеликий тиск. Коли ми рухаємося в воді, суглоби і навколосуглобових тканини розвантажуються: адже в воді ми стаємо ближче до стану невагомості. Багато хто відзначає, що після плавання відчувають себе набагато краще – як раз тому, що суглоби і м’язи розвантажуються, незважаючи на активні рухи рук і ніг.

5. Плавання сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Горизонтальне положення тіла, що повторюються руху, тиск води на підшкірне русло, глибоке дихання і стан невагомості – все це сприяє притоку крові до серця і в цілому істотно полегшує його роботу. Регулярні запливи сприяють зниженню тиску, збільшення ударного обсягу серця, підвищення еластичності судин.

Користь плавання для здоров'я людини

6. Плавання просто необхідно тим, у кого є асиметрія тіла, сколіоз. Рухи у воді строго симетричні. Якщо ви будете по-різному працювати правою і лівою стороною, то попливете по колу. А щоб плисти по прямій, доведеться однаково напружувати всі групи м’язів.

7. Плавання – самий нетравматичний вид спорту. Отримати травму в воді практично неможливо – вона є щільною середовищем і не дозволяє робити різких рухів.

8. Дуже корисно плавати під час вагітності. Вправи для майбутніх мам зазвичай підбирають індивідуально, щоб тренувати дихальні м’язи, гнучкість і рухливість суглобів, координацію.

Для того щоб тренування приносили користь і задоволення, краще починати займатися плаванням з професійним тренером, який врахує особливості вашого організму і розробить конкретно для вас комплекс вправ.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code