Користь і шкода авокадо для жінок, опис і склад плодів, існуючі протипоказання

ЗМІСТ СТАТТІ:

Користь і шкода авокадо для жінок, опис і склад плодів, існуючі протипоказання

Різноманітність заморських фруктів на прилавках вражає уяву. До звичних плодам додалися десятки нових, благотворно впливають на здоров’я людини. Одним з таких є мексиканська груша. Користь і шкода авокадо для жінок і чоловіків залежать від правильності вживання.

опис авокадо

Батьківщиною авокадо вважається Мексика, звідси й друга назва плода – мексиканська груша або алігаторова груша. Росте вона на високих вічнозелених деревах сімейства Лаврові в Мексиці, Південній Америці і на півдні Європи. Сам фрукт від 5 до 20 см в довжину за формою нагадує грушу, покриту щільною темно-зеленою шкіркою. М’якоть не схожа ні на один інший плід. Справа в тому, що авокадо є єдиним фруктом, що містить в собі до 30% рослинних жирів, що володіють високою поживною цінністю.

М’яка м’якоть по консистенції схожа з розм’якшеним вершковим маслом або кремом з м’яким смаком з нотками горіха. Фрукт має найвищу калорійність – 210 ккал на 100 г продукту. У ньому відсутні цукру, тому несолодкий плід можна вживати людям з діагнозом цукровий діабет. Користь плоду як для жінок, так і чоловіків визначається його унікальним складом.

склад авокадо

Чи ще знайдеться фрукт, схожий за хімічним складом з авокадо:

  1. У 100 г фрукта міститься 2 г білка. Це робить його незамінним продуктом на столі вегетаріанців, які не вживають продукти тваринного походження.
  2. На таку ж вагу плода припадає не менше 14 г жирів, в числі яких насичені, поліненасичені, мононенасичені жирні кислоти.
  3. Фрукт не містить холестерин.
  4. У авокадо не менше 9 г вуглеводів на 100 г ваги, з яких цукру і крохмалю всього 0,9 г.

Користь і шкода авокадо для організму людини обумовлена ​​набором корисних речовин в складі фрукта:

  1. Він містить такі важливі макроелементи, як магній, натрій, калій, кальцій і фосфор.
  2. З мікроелементів в складі виявлені залізо, селен, цинк, марганець і мідь і фтор.
  3. Вітаміни в складі присутні найрізноманітніші: про-вітамін А, майже вся група В, аскорбінова і нікотинова кислоти, вітамін К.

Користь і шкода авокадо для організму

Корисні властивості авокадо роблять цей фрукт незамінним не тільки для вегетаріанців, але і всіх прихильників здорового способу життя. Він здатний:

  • очищати кров від холестерину і перешкоджати утворенню нових холестеринових бляшок;
  • нормалізувати роботу травної і видільної систем;
  • відновлювати клітини організму, перешкоджаючи процесам старіння;
  • активізувати роботу мозку і поліпшити стан пам’ять;
  • зміцнити імунітет;
  • знімати нервову напругу і збільшувати працездатність.

Особливий вплив фрукт надає на здоров’я представниць прекрасної статі. Користь і шкода авокадо для організму жінки були доведені в багатьох наукових дослідженнях. При правильному застосуванні плід практично не має протипоказань, а вживаючи половину стиглого фрукта щодня, будь-яка жінка може істотно поправити своє здоров’я.

Корисні властивості авокадо для жінок

Багато представниць прекрасної статі шукають відповідь на питання, чому корисно авокадо для жінок. Його позитивні властивості проявляються в:

  • природному зволоженні шкіри і насичення корисними жирами, які розгладжують дрібні зморшки;
  • протизапальну дію, яке підсушує дерматити, акне і екземи;
  • посилення статевого потягу, так, на батьківщині цей продукт вважається природним афродизіаком;
  • Антіклімактеріческіе дії, яке виражається в боротьбі зі зниженням вироблення естрогену в жіночому організмі після 40 років.

Протипоказання авокадо

Це один з небагатьох фруктів, який практично не має протипоказань до вживання. Шкода авокадо може завдати лише тим, хто:

  1. Страждає алергічними реакціями на цитрусові фрукти.
  2. Має індивідуальну непереносимість авокадо.
  3. Схильний до розвитку алергії на латекс.
  4. Надмірне вживання плоду може призвести до набору ваги через його високу калорійність. Цей недолік легко перетворюють в гідність вегетаріанці і професійні спортсмени.

Користь і шкода авокадо для вагітних

Вчені однозначного стверджують, що авокадо для вагітних принесе виключно користь, причому як для матері, так і малюка, якщо дівчина не має зазначених вище протипоказань. В іншому ж користь і шкода авокадо для вагітних жінок полягає в:

  • правильному розвитку плаценти і головного мозку майбутньої дитини завдяки великій кількості мононенасичених жирних кислот;
  • зниженні ризику розвитку анемії;
  • профілактиці руйнування зубної емалі у жінки і правильній закладці майбутніх зубів у малюка;
  • зниженні ризиків розвитку патологій нервової системи у плода;
  • допомоги при сильному токсикозі;
  • Користь і шкода авокадо для жінок, опис і склад плодів, існуючі протипоказання
  • проносне ефекті при проблемах з травленням;
  • зниженні підвищеного артеріального тиску і профілактиці гестозу.

Користь і шкода авокадо для схуднення

Навіть з огляду на значну калорійність, плід дуже популярний серед бажаючих схуднути. На дієті з авокадо можна легко скинути кілька зайвих кілограмом завдяки таким причинам:

  1. Фрукт практично не містить цукрів, які представляють собою так звані «порожні» вуглеводи.
  2. Входить до його складу L-карнітин діє як жиросжигатель, одночасно допомагаючи нарощувати м’язову масу при інтенсивних фізичних навантаженнях.
  3. Авокадо сприяє виведенню з організму холестерину, який згубно впливає на серцево-судинну систему.

Якщо потрібно швидко скинути пару кілограмів до важливої ​​події, то можна влаштувати розвантажувальний день або два, вживаючи лише фрукт з великою кількістю чистої води або несолодким чаєм. Однак такий ефект протримається не довго. Щоб якісно позбутися від зайвої ваги, варто збалансувати раціон, додавши в нього мексиканську грушу в якості перекусу, доповнення до сніданку і інгредієнта для салату на вечерю.

Шкірка авокадо – користь і шкода

Великою кількістю вітамінів та інших корисних елементів багата шкірка авокадо. Чим вона темніше і щільніше, тим фрукт вважається спелее. Багато прихильників народної медицини і домашній косметології порадять застосовувати її для приготування масок, паст і відварів. Однак на смак вона гірка, тому вживати в їжу її не рекомендують. Перш чим з’їсти фрукт його потрібно:

  • помити;
  • розрізати навпіл;
  • трохи покрутити половинки щоб відокремити їх один від одного;
  • вилучити кісточку;
  • акуратно зняти шкірку.

Користь і шкода кісточки авокадо

Думки з приводу кісточки авокадо у різних вчених і дієтологів розходяться, тому перед тим, як її пробувати, краще проконсультуватися у лікаря. Існуючі думки:

  1. Одні впевнені, що в ній таїться ще більшу кількість корисних елементів, чим в самій м’якоті. Прихильники такого підходу рекомендують знімати коричневу щільну шкаралупу і вживати вміст кісточки в термічно обробленому вигляді.
  2. Інші вважають, що в насінні накопичуються шкідливі речовини, тому є його категорично не можна. Прихильники теорії порадять акуратно очищати плід від шкірки і кісточки, щоб через пошкоджені ділянки токсини не проникли в м’якоть фрукта.

Масло авокадо – користь і шкода

Як дієтологи, так і косметологи давно оцінили користь масла авокадо. Беручи його в їжу в якості заправки до салатів, супів і соусів, других страв, можна оцінити поліпшення в області:

  • серцево-судинної системи;
  • органів травлення;
  • імунітету;
  • сексуального потягу і статевого здоров’я.

У косметології витяжка з мексиканської груші застосовується для:

  • харчування, зволоження і поліпшення структури волосся;
  • регенерації шкіри, загоєння дрібних ран;
  • усунення сухості шкіри і боротьби з сальним блиском;
  • харчування нігтьової пластини і кутикули, загоєння задирок.

Користь і шкода авокадо для жінок були відомі багатьом представницям прекрасної статі ще в стародавні часи. Цей фрукт корисний як тим, хто є прихильником правильного харчування, так і людям з безліччю захворювань. Плід практично не має протипоказання до застосування. Навіть з огляду на високу калорійність, він показаний бажаючим скинути зайву вагу і незамінний для вагітних жінок.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code