Коли потрібно замовкнути, щоб зберегти відносини

ЗМІСТ СТАТТІ:

Коли потрібно замовкнути, щоб зберегти відносини

Суперечки про те, чи повинні ми в суперечках йти до кінця або є момент, коли ми повинні замовкнути, щоб зберегти любов, шлюб, та й будь-які інші відносини – старі як світ.

Запитали у нашого експерта, чи є ситуації, коли захисникам обох позицій варто зменшити свій запал і замовкнути запопоради майбутнього відносин.

Христина Мянд-Лакьяні

Співзасновниця найбільшої освітньої компанії в області особистісного зростання і трансформації Mindvalley.

сильні емоції

У відносинах на кону завжди наша самооцінка, наше его, тому саме в романтичних стосунках ми відчуваємо найбільше емоцій. У той же час, коли людина відчуває сильну емоцію, він зазвичай реагує неадекватно, а коли проходить час, спадає напруження, він шкодує.

Чому так відбувається? Тому що будь-яка емоція – це відповідна хімічна і гормональна реакція в нашому тілі. Зазвичай сильні емоції обмежують нашу здатність адекватно оцінювати ситуацію, тому це той момент, коли потрібно замовкнути і не просто замовчати, а взяти тайм-аут. Важливо проговорити необхідність взяти перепочинок з партнером, щоб не було нерозуміння і подальших образ.

У психології є відома установка, що на сильних емоціях не варто приймати рішень. Щоб не шкодувати надалі, між емоцією і нашою реакцією потрібно створювати простір. І це досить просто: кожна емоція відчувається в нашому тілі. Наприклад, якщо ви зліться, у вас можуть тремтіти руки і ноги, якщо ви боїтеся, ви можете відчувати це в своєму животі. Коли ви візьмете тайм-аут, сядьте в тиші і розслабтеся. Дайте команду розслабитися напруженої частини тіла. Щоб відпустити емоційну напругу, можна помедитувати, спробувати дихальні техніки, простукування або просто прогулятися на свіжому повітрі. Тільки коли ми повністю заспокоїлися, є сенс обговорювати щось, наводити аргументи.

Бажання виправдати свої дії

За бажанням виправдатися в більшості випадків стоїть небажання взяти на себе відповідальність і страх бути чесним із самим собою. Наприклад, якщо ми дозволили собі грубість, нам відразу ж хочеться виправдатися: «Ну у мене був такий важкий день, я вся на нервах». Але якщо бути чесним із самим собою, потрібно брати до уваги той факт, що, хоча ми і були фізично виснажені, це був наш вибір – дозволити собі грубість замість того, щоб привести свої емоції в порядок.

Взяти на себе відповідальність не означає визнати, що ви погана людина, якщо надійшли так. Це означає лише визнати, що ви зробили помилку. Не бійтеся бути неідеальним, це допоможе уникнути неприємних ситуацій в подальшому. У такі моменти важливо замовкнути, щоб проаналізувати ситуацію і взяти відповідальність на себе. Чому це важливо? Коли ми чесні з собою, у нас є можливість рухатися далі. А бажання викручуватися повертає нас в минуле, і замість того, щоб фокусуватися на ваших відносинах, ви грузнути в минулому.

моралі

Людей не потрібно виправляти і змінювати. Причина проста: це процес, неможливий ззовні, зміни можуть відбутися тільки при запуску внутрішньої роботи в самій людині. Тоді він здатний змінитися по-справжньому і надовго. Коли ми вимагаємо від дорослої людини, нашого партнера, виправитися, стати краще, навіть якщо він спробує це зробити, його мотивація буде неправильна. Він буде робити це не тому, що сам хоче, а тому що не хоче вас ображати.

Коли потрібно замовкнути, щоб зберегти відносини

Жінки дуже часто очікують від чоловіків вибачень, слів: «Прости мене, моя люба». При цьому ми навіть не даємо собі звіту, навіщо нам ці вибачення і за що вони. У деяких ситуаціях ми насправді не хочемо того, щоб чоловік вибачався за свою неуважність, ми хочемо, щоб він по-справжньому був уважним. Те ж і з моралями: насправді ми хочемо не обіцянок, нехай і щирих, а справжніх змін в житті людини.

Поставте себе на місце співрозмовника: навряд чи ви хотіли б почути моралі від свого партнера і тим більше навряд чи вони змусили б вас по-справжньому, а не з почуття страху, змінитися.

звинувачення

Зазвичай це відбувається так: наш партнер робить щось, що ми тлумачимо по-своєму, не беручи до уваги, що ми могли помилитися. Наприклад, буденна ситуація, коли чоловік не подарував квіти або подарунок на свято, – яскравий приклад нашої звички тлумачити кожну подію найбільш прикрим для нас чином.

Мозок – злегка істеричний орган людини, який завжди бачить найстрашніші картини. Але це зрозуміло, адже його головна функція – нас захищати. «Він мене не любить, він про мене забув, я йому не важлива», – проноситься в нашій голові. Пояснень цієї ситуації може бути безліч, сама по собі ця ситуація не негативна, це просто ситуація. І якою б не була причина, не чоловік змушує нас реагувати на ситуацію – це особисто наш вибір. Потрібно брати відповідальність на себе. Виходить така зіпсована ланцюжок: ми придумуємо самі собі пояснення, а потім реагуємо на нього ж, створюючи для себе найгірші сценарії.

Ось що потрібно зробити: коли нам хочеться когось критикувати, звинувачувати, зупиніться. Зрозумійте, що ваша реакція на подію не має до іншої людини ніякого відношення. Тільки коли емоції вщухли, у вас буде можливість максимально об’єктивно обговорити з партнером, що ж сталося. Говоріть про те, як певна ситуація змусила вас почуватися, і не переносите це на партнера, не звинувачуйте його ні в чому. Відсторонитеся від ситуації, розглядайте її на відстані.

У цей момент важливо фокусуватися на тому, в чому мета ваших відносин. Невже в тому, щоб довести партнеру, що він вас недостатньо любить? Або ви хочете побудувати відносини, де ви один одного підтримуєте? З таким підходом з будь-якої складної і неоднозначної ситуації ви будете виходити і сильнішою парою, і більш сильними особистостями.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code