Ефективні вправи для ідеальної попи від близнят з Новосибірська

ЗМІСТ СТАТТІ:

Ефективні вправи для ідеальної попи від близнят з Новосибірська

Весна не за горами, а значить, саме час приводити себе у форму. Чарівні тренери-близнючки, Катя і Олена Зеніна, поділилися суперупражненіямі для ідеальної фігури і дивовижними історіями з життя.

Текст: Євгенія Замошнікова · 27 січня 2017

Всім хочеться красиву фігуру, рельєфний прес і ідеальну попу, «як у тренера». А коли бачиш сестер Зеніна, і зовсім впадаєш в напад білої заздрості: близнючки Катя і Олена виглядають приголомшливо!

А оскільки працюють сестри фітнес-тренерами, то знають секрети, як порівняно невеликими зусиллями домогтися ефектного результату! Спеціально для читачів Woman’s Day – три ефективних вправи для гарної попи.

Вправа 1

Приседи з гантелей. Приседи потрібно робити саме з гантелей, а не зі штангою. Чому? Тому що багатьом дівчатам не можна давати компресію на хребет. Всього необхідно зробити 20 приседов.

Вправа 2

Випади вперед з гантелями. Для роботи можна брати як великі, так і маленькі гантелі. Найголовніше – дотримуватися техніки виконання вправи. Тепер про кількість: вправу потрібно робити по 15 разів на кожну ногу.

Вправа 3

Підйом тазу. Вправа виконуємо, лежачи на спині. Для цього необхідно добре затиснути сідниці нагорі. Вага гантелі може бути будь-який, від маленького до великого. Сідниці в будь-якому випадку будуть горіти! Повторювати від 30 до 50 разів, до відчуття печіння. Всі три вправи потрібно з’єднати в одне коло і робити поспіль, таких 4-5 кіл!

Разом з ефективними вправами для фігури близнючки згадали кілька веселих історій зі свого життя. Дві історії пов’язані з навчанням в школі і в університеті, а третя – з молодою людиною.

Ефективні вправи для ідеальної попи від близнят з Новосибірська

перехитрили хлопця

«Одного разу в приватному автобусі я познайомилася з молодим чоловіком, який на один день підміняв свого друга-кондуктора, – розповідає Катя. – Ми обмінялася номерами телефонів, приблизно місяць переписувалися і, нарешті, вирішили зустрітися. На той момент мені здавалося, що хлопець нормальний і адекватний. У день зустрічі я зрозуміла, що через заліку не встигаю на побачення. Попросила сестру сходити за мене. Увечері Лена повідомила, що молода людина їй зовсім не сподобався, не варто з ним спілкуватися. Я погодилася і звела спілкування на "ні". Через два роки ми разом з Оленою зустріли цю молоду людину на вулиці. Ніколи не забуду вираз його обличчя! Він подивився спочатку на мене, потім на Олену. Знову на мене і знову на Олену. Ми спеціально обійшли його з двох сторін! Він стояв, відкривши рот, а потім навіть пакет з рук випустив від подиву ».

Виручили один одного в школі

«Був цікавий випадок і в школі. У нас тоді змінилася вчитель історії, і, як будь-який новий чоловік, вона довго не могла відрізнити нас один від одного. Цією ситуацією ми з сестрою і скористалися. Я на той момент підготувалася по одній темі, сестра по інший. Домовленість була така: якщо мене запитають по тій темі, яку я не підготувала, відповідає вона, якщо навпаки, то, відповідно, я. Завбачливо ми намовили весь клас, щоб ніхто випадково нас не видав. Чи не в курсі була лише одна однокласниця, яка запізнилася на урок. І ось учитель відкриває журнал, називає моє ім’я і ту саму тему, яку я не знаю. Замість мене постає сестра Олена і починає відповідати. Все ніби добре, клас мовчить, але несподівано постає спізнилася однокласниця і каже: «У сенсі? Це не Катя, це Лена! » Викладач несподівано заперечила – мовляв, не плутай мене, це Катя! Клас ледве стримувався від сміху, але спізнилася однокласниці так і не вдалося переконати вчителя. У підсумку Олена відповіла на п’ятірку за мене, а потім я за неї з іншої теми, теж на оцінку «п’ять».

Допомогли один одному на сесії

«Ми з сестрою закінчили економічний факультет в Сібстрін. Був кумедний випадок на сесії: так вийшло, що я здала іспит з вищої математики, а Лена немає. На перездачу замість Олени прийшла я. Природно, нічого нікому не сказавши. За партою виявилася з доброї знайомої, яка знає нас обох. І раптом знайома каже: "Льон, а ви коли-небудь змінювалися?" Я ледве стрималася, щоб не засміятися, і відповіла, що було таке один раз. Через кілька секунд знайома знову запитала: "Льон, а чим ви відрізняєтеся один від одного? Як вас не переплутати? "Тут в розмову вклинилася викладач і заявила:" Я впевнена, що вони хоча б раз мінялися! Але якби вони зробили це на іспиті, я б точно помітила! "Я сяк-так стрималася, щоб не розреготатися».

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code