Дихання під час пологів період сутичок

Дихання під час пологів період сутичок

Тема дихання під час пологів обговорюється багатьма. На просторах інтернету можна знайти безліч попорад і рекомендацій, як правильно дихати в цей період. У школах з підготовки до пологів вивчають по 10-12 різних методик дихання. Але, як правило, коли наступають самі пологи, застосувати всі ці 10 методик просто нереально. І поки породілля прагне згадати кожну з них і зрозуміти, яка все-таки їй допомагає, проходить багато часу. До того ж не всі розуміють, в якому періоді пологів потрібно застосовувати будь дихання. Так як під час цього процесу, як правило, увага сконцентрована на скоєного інших процесах. Відповідно породілля втрачається, не застосовуючи взагалі ніякого дихання, так як в голові у цей момент суцільна каша.
Потрібно зрозуміти, що якість дихання полягає не в тому, щоб вивчити якомога більше різних методик дихання. Досить, щоб жінка до пологів опанувала двома основними методиками дихання і ситуативним диханням, яке буде застосовуватися в залежності від необхідності. Перша основна методика – це дихання сутичок, друга – потуг.
Перш чим переходити до вивчення методик дихання, потрібно розібратися, в чому сенс дихання під час пологів. Мета дихання – газообмін, наповнення крові киснем і виведення з неї вуглекислоти. Це і є головне завдання будь-якої методики, вона повинна виконувати головну функцію дихання. Чому це важливо? Справа в тому, що під час сутичок, коли матка скорочується, кровообіг між плацентою і маткою погіршується і дитина недоотримує близько 20% крові в цей момент. Цим пояснюється те, що під час сутички у дитини частішає серцебиття до 180 ударів в хвилину. Це нормально, але це також говорить і про те, що дитині необхідна насичена киснем повноцінна кров.

Друга вимога до будь-якій методиці дихання – це комфортність, тобто дихання повинно бути таким, щоб породілля дихала, не замислюючись про те, що вона робить. Дихання не повинно приносити дискомфорту, воно повинно бути легким і невимушеним, як в звичайному житті. Якщо дихання некомфортне, то виникає напруга, а це суперечить основній меті, яку ми переслідуємо при диханні. Основна мета – розслаблення.

Який кінцевий результат сутичок? Своїми діями матка повністю розкриває шийку. Як це відбувається фізіологічно? Шийка матки – абсолютно кругла м’яз. Довжина її в середньому 4 см, діаметр 3 см. І в ній проходить цервікальний канал, який має 2-3 мм в діаметрі. За час всієї вагітності шийка матки, по суті, не змінюється, її функція утримати вагітність. А ось сама матка за цей період зростає в обсязі в 500 разів. Але до моменту повного відкриття шийка матки в принципі відсутня як орган. Тобто з довжини в 4 см шийка повинна скоротитися і сгладиться до 1,5-2 мм завтовшки, а з 2-3 мм відкритися до 10-12 см. І при повному відкритті відповідно шийка матки, як орган непомітна. Якби цього не відбувалося, народження дитини було б неможливо.
Як же ми можемо допомогти розслабитися шийці матки, використовуючи дихання? Адже це і є основна мета. Крім матки у нас є ідентичні за будовою, круглі м’язи, якими ми вміємо працювати і робимо це постійно. Вони розташовуються на обличчі людини – це очі і губи (рот). І за допомогою дихання ми з легкістю можемо їх розслабити. Є ще одна велика м’яз, якій ми теж вміємо працювати – це сфінктер заднього проходу. Напружуючи м’язи обличчя (губи й очі), мимоволі напружується м’яз заднього проходу. Тобто відбувається пряма рефлекторна взаємозв’язок. Відповідно розслаблення круглих м’язів на обличчі сприяє рефлекторному розслабленню заднього проходу і шийки матки. Це те, чого ми можемо досягти при правильному диханні.

Як правильно дихати в період сутичок?

Дихання під час пологів період сутичок

Зовні правильне дихання в цей період має бути схоже на подих сплячої людини, тому що саме уві сні людина максимально спокійний і відповідно розслаблені всі м’язи на обличчі. Рекомендується проводити сутички з прикритими очима, по-перше, це розслабляє самі м’язи, по-друге, жінка абстрагується від зовнішніх подразників. Саме вони найбільше дратують мозок, і викликають напругу.
Вдих потрібно здійснювати через ніс, він повинен бути вільним і спокійним. Тому що повітря, проходячи через носові ходи, зволожується і не сушить слизову. Якщо вдих робити ротом, то слизова рота швидко пересихає і таке дихання вже не буде комфортним. При цьому на вдиху, повинні бути максимально розслаблені губи. Щоб досягти такого ефекту, потрібно кінчик язика підняти до лунок верхніх зубів. Вийде відчуття, що губи не стосується один одного, це і є розслаблення.

Після вдиху, потрібно зробити коротку паузу, але дихання при цьому затримувати не можна.
Видих після паузи повинен бути через рот. Він повинен бути таким же спокійним, як і вдих. Тоді дихання не буде поверхневим, і повітря встигне піти в легені. У багатьох методиках рекомендують при видиху збирати губи в трубочку і видихати, як ніби дуеті на свічку. При цьому м’язи губ напружуються, відповідно розслаблення вже не вийти. Тому губи під час видиху повинні бути такими ж максимально розслабленими, як і при вдиху.
Тип дихання при цьому не має ніякого значення.
Багато рекомендують на видиху вимовляти звуки, букви, але потрібно розуміти, що будь-який звук це також напруга. Тобто, який звук у вас вийти, такий і вийти, насильно намагатися щось відтворити не потрібно.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code