Дихальна гімнастика при бронхіті вправи дорослим

ЗМІСТ СТАТТІ:

Дихальна гімнастика при бронхіті вправи дорослим

При бронхіті рідина застоюється в бронхах і провокує сильний кашель. Одним із спобличчів прискорення одужання вважається дихальна гімнастика при бронхіті.

18 лютого 2017

Чим корисна дихальна гімнастика?

Під час виконання оздоровчих вправ мокрота розріджується і виводиться з бронхів. У поєднанні з лікарською терапією дихальна гімнастика при бронхіті дорослим допомагає зменшити запалення, поліпшити стан і швидше відновитися після хвороби.

Оздоровча гімнастика надає наступну дію:

  • покращує роботу кровоносної системи, що сприяє насиченню бронхів киснем;
  • зміцнює імунітет;
  • відновлює роботу бронхів;
  • сприяє підвищенню рівня гемоглобіну;
  • допомагає виведенню мокротиння.

Виконання вправ попереджає поява ускладнень і підвищує об’єм легенів

Вправи дихальної гімнастики при бронхіті

Результативність дихальних вправ безпосередньо залежить від техніки їх виконання. Під час тренувань слід правильно робити вдих і видих. Якщо вдих відбувається через рот, він повинен бути різким і сильним. Видих завжди виконується через рот, спокійно. Вдихи повинні чергуватися – перший ротом, другий носом. Таку гімнастику можна робити в будь-якому зручному положенні – лежачи, сидячи або стоячи.

Відомо багато різних видів дихальної гімнастики, розроблених авторитетними фахівцями. Найбільш дієвою при захворюваннях бронхів визнана гімнастика Стрельникової. В її програму включений ряд вправ, при виконанні яких необхідно дотримуватися певного темпу дихання.

Перед початком занять слід запам’ятати основні принципи цієї гімнастики:

  • вдих виконується тільки носом, він повинен бути коротким і сильним;
  • видих – через рот;
  • вдихати можна тільки під час руху;
  • рахунок виконується в розумі.
Дихальна гімнастика при бронхіті вправи дорослим

Дотримуючись цих принципів, можна швидко привести носове дихання в нормальний режим.

У базовий комплекс гімнастики Стрельникової входять наступні вправи:

  • «Насос» – тулуб злегка нахилено вперед, руки висять уздовж тіла. Вдихаючи, нахиляти тулуб трохи вперед, а під час видиху піднімати, після восьми рухів зробити перерву.
  • «Обійми» – руки зігнути в ліктях і підняти до рівня плечей, під час вдиху зрушувати зігнуті руки, як ніби намагаючись обійняти себе. Видихаючи, руки розвести. Повторити вправу 15 разів.
  • «Не дихати» – злегка нахилити тулуб вперед, глибоко вдихнути носом і затримати дихання на 10-15 секунд. Потім спокійно видихнути і повторити знову.

Комплекс вправ слід виконувати по 30 хв. двічі на день протягом трьох тижнів

Оздоровчу гімнастику при бронхіті можна робити тільки після консультації з лікарем. Фахівець допоможе підібрати вправи і розповість про правильну техніку виконання.

Также интересно почитать: птах залетіла у вікно

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code