ЗМІСТ СТАТТІ:
- Дієти для швидкого схуднення живота: що потрібно враховувати
- Швидка дієта для схуднення живота: основні продукти
- Дієти для схуднення живота за тиждень: плоский животик
Головні причини жирових відкладень в області живота: незбалансоване харчування, сидячий спосіб життя і недостатня кількість фізичних навантажень. Дієти для швидкого схуднення живота дуже популярні серед жіночої частини населення. Адже кожної хочеться виглядати привабливою і стрункою.
31 грудня 2016
Цікаво, що накопичення жиру на животі має цілком обгрунтовані фізіологічні причини, які його виправдовують. Але це за умови, якщо жировий прошарок тонка.
Великий живіт зі складками – це не тільки естетичний недолік, але серйозна загроза для здоров’я
Дієти для швидкого схуднення живота: що потрібно враховувати
Найкраще поєднувати дієту з косметичними процедурами для схуднення і фізичними вправами.
Щоб талія придбала пристойний вигляд, потрібно робити наступне:
- щоранку випивати склянку теплої води з лимоном натщесерце
- зволожувати шкіру на животі антицелюлітний крем
- проводити обгортання проблемних зон
- займатися спеціальними вправами щодня
Тільки комплексний підхід може привести до хорошого результату.
Швидка дієта для схуднення живота: основні продукти
Звичайно, можна сісти на три дні на жорстку дієту і скинути жир з живота, але це складно і важко. Бажано дотримуватися дієти, що щадить.
Нижче список продуктів, які обов’язково повинна включати така дієта:
- Волокнисті продукти. Вони містять велику кількість клітковини
- Крупи, морські водорості, яблука, зелень, кабачки – з цих інгредієнтів можна готувати різноманітні страви
- Фрукти. Їх краще їсти окремо, а не за компанію до тарілки каші. Для перекусів це відмінний варіант
- Риба, м’ясо, горіхи, яйця. Без білків правильний обмін речовин неможливий
- Овочеві салати. Головна умова – заправляти салати рослинним маслом, а не покупними соусами і сметаною
Їсти потрібно часто, але потроху і строго контролювати себе в цьому
Дієти для схуднення живота за тиждень: плоский животик
Основою для раціону служать продукти, що містять білки, овочі і фрукти.
Зразкове меню виглядає так:
- Понеділок. На сніданок – нежирний сир: 100 г, кисле яблуко, трав’яний чай. На обід – капустяно-морквяний салат, відварене куряче філе – 200 г. На вечерю – склянка кефіру
- Вівторок. Поснідати можна яєчним омлетом з томатами. На обід приготуйте тушковану рибу. Закусити яблуком. На вечерю салат з огірків, зелені та томатів
- Середовище. Сніданок складається зі склянки йогурту, яблука, чаю. На обід – запечене куряче м’ясо і 2 мандаринки. Увечері побалуйте себе салатом з огірків і крабових паличок
- Четвер. Вранці – вівсянка на воді з яблуком. В обід – відварна риба, на десерт – апельсин. На вечерю відваріть креветки
- П’ятниця. Сніданок – порція фруктового салату і стакан йогурту. На обід приготуйте легкий овочевий суп, на десерт – яблуко. Увечері можна з’їсти порцію сиру, закусивши грейпфрутом
- Субота. Сніданок складається з двох варених яєць і мандарини. На обід приготуйте 3 сирника, запити їх можна кефіром. На вечерю – порція запеченого м’яса з капустяним салатом
- Неділю. На сніданок – вівсянка. В обід приготуйте відварну курячу грудку і салат з огірків. Повечеряти можна фруктовим салатом
Воду можна пити в необмеженій кількості, це принесе тільки користь
Якщо в організмі мало води, обмін речовин різко сповільнюється. Особливо добре перед кожним прийомом їжі за чверть години випивати склянку води. Це утихомирює апетит.