Дієта по годинах відео попопоради

ЗМІСТ СТАТТІ:

Дієта по годинах відео попопоради

Серед безлічі сучасних спобличчів схуднення дієта по годинах виділяється своїм принципом організації – найважливішим компонентом дієти стає час прийому їжі. Якщо його дотримуватися правильно, у вас є шанс схуднути досить швидко.

Текст: sacurafleur · 27 березня 2014

Дієта по годинах – принципи харчування

Ця дієта, як і багато інших короткострокові способи схуднути, заснована на значному зниженні калорійності харчування. Однак щоб не відчувати почуття голоду і спокуса з’їсти щось невідповідне, ви повинні харчуватися часто і дрібно, в точно визначений час.

Така схема харчування становить і плюс, і мінус дієти. Якщо ви працюєте або вчитеся, досить складно вкладатися в терміни прийому їжі. Однак така дієта може стати хорошим варіантом схуднення під час канікул або відпустки.

Дієта по годинах особливо добре підходить для схуднення в теплу пору року, коли у вас є доступ до свіжих ягід і стиглим фруктам

Дієта по годинах може бути розрахована на більший або менший термін в залежності від кількості зайвої ваги, який потрібно скинути. Мінімальний період для цієї системи харчування – 5 днів. За цей час ви можете схуднути на 1-3 кг. Якщо ви розраховуєте на більш помітний результат, худніть по годинах 2-3 тижні, але не більше. Також, з огляду на те, що дієта досить жорстка, пропонується кожні 5 днів робити перерву на 2 дні більше калорійного харчування, але в рамках 2000 калорій на добу.

Заняття спортом стануть хорошим доповненням до дієти. Однак не надто навантажуйте себе, якщо у вас немає звички до фізичної активності. 1-2 Рааз в тиждень по годині в спортивному залі вам буде досить. Також намагайтеся щодня ходити пішки, хоча б по 40-60 хвилин. Не обмежуйте себе в рідині, так як її надходження зменшиться через зниження обсягу раціону.

Конкретне меню, згідно з правилами дієти

Дієта по годинах відео попопоради

Дотримуйтесь це меню на цілий день з урахуванням активності людини в кожен період часу. Між прріемамі їжі повинно проходити рівно 2 години, снідати потрібно починати о 7 ранку, а останній перекус має припадати на 9 вечора.

Намагайтеся не замінювати продукти в рамках дієти

Прийоми їжі згідно дієті по годинах:

  • гарячий напій (чай, кава, відвар шипшини, компот без цукру)
  • салат зі свіжої моркви з оцтом або лимоном
  • 1 фрукт, наприклад, груша
  • бутерброд з зерновим хлібом (як начинку візьміть шматочок вареної курки або пісної риби)
  • білковий перекус (яйце або шматочок нежирного сиру)
  • вінегрет без картоплі і масла
  • жменю ягід або кураги
  • стакан нежирного молока або кислого молока

Згідно відгуками, дієта по годинах приносить відчутний результат, проте є протипоказання за станом здоров’я. Якщо ви відчуваєте нездужання, спочатку попорадьтеся з лікарем.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code