Дієта мінус 60 меню, рецепти, відгуки

ЗМІСТ СТАТТІ:

Дієта мінус 60 меню, рецепти, відгуки

Схуднути і при цьому практичні ні в чому собі не відмовляти реально. По крайней мере, автору методики «Система мінус 60» Катерини Мірімановой вдалося розлучитися з 60 небажаними кілограмами. І сьогодні її методика займає особливе місце серед дієт для схуднення.

Текст: Natanchik · 26 березня 2014

Про систему Катерини Мірімановой «Мінус 60» стало відомо кілька років тому. При цьому вона відразу стала популярною у людей, які мріють якомога швидше розлучитися з ненависними зайвими кілограмами. Адже, як показує практика і запевняє в своїх книгах сама автор, дотримуючись основні правила, які розробила Катерина, можна схуднути на кілька десятків кілограмів. Наприклад, їй самій, раніше важить 120 кіло, вдалося скинути 60. Правда, для цього їй довелося серйозно попрацювати над собою, своїм способом життя, тілом, яке після різкої втрати ваги необхідно було гарненько підтягти. Пізніше методику стали випробувати на собі і інші. І позитивні відгуки не змусили себе чекати.

Система мінус 60: опис і суть методики

Методика «Мінус 60» – це не просто дієта, а спосіб життя. Щоб привести себе в форму потрібно протягом тривалого періоду дотримуватися основних правил. Їх автор системи розробила шляхом власних проб і помилок, перепробувавши найрізноманітніші способи схуднення. В результаті розробила власну, яка вже допомогла багатьом людям.

Суть методики дуже проста: дотримуючись її, можна їсти все, ні в чому собі не відмовляючи. Можливо, хтось, постійно обмежує себе в їжі і регулярно підраховує калорії, заперечить, що такого просто не може бути. Але практика, випробувана вже тисячами добровольців, доводить, що попорадикальне зниження ваги реально. Потрібно просто вчасно запустити роботу власного організму. А для цього Катерина Мириманова попорадить щодня починати з сніданку, щоб організм «прокинувся» і почав процес обміну речовин. При цьому на сніданок можна їсти все, що побажаєте: ковбасу, м’ясо, яйця, сири, різноманітні каші і навіть тістечка. Так-так, вам не здалося, тістечко для зниження ваги в даному випадку не забороняється. Правда з’їсти його можна тільки в першій половині дня. Інакше воно негайно позначиться на вашій талії. Але якщо ви з’їсте його до 12 годин, шкоди не буде, зате отримаєте позитивних емоцій від улюблених ласощів.

Шоколад також не забороняється, але поступово його бажано замінити на гіркий з високим вмістом какао. А ось від молочного шоколаду найкраще відмовитися

Обмеження в їжі вступають в силу після 12 годин. До цього часу можна їсти всі продукти, включаючи горіхи, насіння і чіпси.

Вітається в даній системі дробове харчування: частіше і невеликими порціями

О 12 годині потрібно обов’язково пообідати. Наступний прийом їжі повинен бути між 15 і 16 годинами. Вечеря повинна бути не пізніше 18 годин. Пізніше можна буде тільки пити воду, несолодкий чай або каву, мінералку.

Найголовніше, що ви повинні будете повністю виключити зі свого меню все консервовані продукти, в тому числі відмовитися від кабачкової і баклажанові гри, зеленого горошку, солоних горішків, сухариків, пива, алкогольних напоїв, крім сухого вина. Його пити можна, але в обмежених кількостях.

Їсти чи не їсти: ось у чому питання

Природно, у читачів даної статті може виникнути питання: що ж можна їсти, якщо спробувати перейти на цю систему. Практично все. Головне – дотримуватися рекомендацій щодо вживання того чи іншого продукту і дотримуватися «дозволеного» часу. Наприклад, до 12 годин, в вашому раціоні може бути абсолютно все: будь-яка випічка, здоба, білий хліб., Печиво, тістечка, торти, джем і інші солодощі. У тому числі варення, солодкі креми, ягоди, сухофрукти (крім чорносливу), дині, насіння, горіхи, банани. Чи не зашкодять в цей час смажену картоплю, яєчня, вершки, сметана, майонез, кетчуп та інші готові соуси, сало, сирокопчена ковбаса та інші копченості. Можна їсти консервовані овочі та фрукти, вершкове масло.

Дієта мінус 60 меню, рецепти, відгуки

Білий цукор можна вживати до 12 годин, пізніше найкраще використовувати коричневий

Після 12 години дозволяється їсти сирі, варені, тушковані або запечені (тільки не смажені) овочі, включаючи і улюблений багатьма картопля, м’ясо, варену ковбасу, сосиски, птицю, рибу, хліб житній або десертні сухарики. Як гарнір рекомендуються рис, гречка, до яких можна приготувати рибне або м’ясне блюдо, заморожені суміші, суші. Урізноманітніть раціон бобовими, грибами. На десерт їжте фрукти, на полуденок кефір, йогурт без добавок, коричневий цукор. Готувати улюблені страви ви можете за звичними для вас рецептами, головне – дотримуватися основних рекомендацій методики.

Для заправки салатів та інших страв використовуйте рослинне масло, соєвий соус, приправи, лимонний сік

На вечерю можна приготувати один з перерахованих нижче варіантів:

  • салати з сирих овочів з будь-якими заправками, крім рослинного масла
  • варені або тушковані овочі, за винятком грибів, бобових і картоплі
  • рис або гречку
  • будь-яке м’ясо у відвареному вигляді
  • кефір або йогурт з яблуком або будь-яким іншим дозволеним до 6 годин фруктом (чорносливом, ананасом, цитрусовими)
  • не більше 50 г житніх сухариків із сиром
  • знежирений сир
  • варені яйця – тільки в якості самостійного блюда

Всі інші продукти можна комбінувати і поєднувати, придумуючи свої корисні рецепти для схуднення.

Дієта "5 столових ложок" теж може допомогти вам досягти значних результатів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code