Дієта космонавтів відгуки схудлих

ЗМІСТ СТАТТІ:

Дієта космонавтів відгуки схудлих

Дієта космонавтів позиціонується як одна з найбільш жорстких, тривалих, але при цьому ефективних методик схуднення. Вона підійде лише тим, хто володіє незвичайною силою волі і воістину «космічним» здоров’ям.

Текст: Ірина Філіна · 26 березня 2014

Що таке дієта космонавтів

дієта космонавтів – одна з неоднозначних методик скидання зайвої ваги. Її особливість полягає в повному виключенні з раціону продуктів, багатих на вуглеводи, як «простими», так і «складними». Головний харчової акцент в цій дієті зроблений на білкових продуктах. Вуглеводна їжа швидко перетравлюється і засвоюється організмом. При цьому витрачається мінімум калорій. Білкові продукти, навпаки, вимагають додаткових витрат з боку організму, що сприяє швидкому скиданню ваги, навіть при мінімальній фізичної активності.

Цю дієту відрізняє низька калорійність. Вона розрахована на 20 днів. Сидіти на ній більше не рекомендується, менше – можна, але великої втрати ваги в цьому випадку не буде.

Незважаючи на триразове харчування, ця дієта занурює організм в стан стресу, який підвищує вироблення гормонів, що відповідають за метаболізм. Стрес призводить до підвищення швидкості обміну речовин і, як наслідок, витрати додаткових калорій. До переваг дієти космонавтів можна віднести те, що вона рясніє білками, які самі по собі корисні для організму.

Під час дієти космонавтів заборонена активна фізичне навантаження. Не варто зайвий раз піддавати організм стресу

Дієта має досить незвичайне і багатообіцяючу назву. За однією версією, воно отримано внаслідок подібності її меню з нормами, запропонованими для порадянських космонавтів і пілотів, для зниження ваги за невеликий часовий проміжок. За іншою версією, цю дієту так називають тому, що вага на ній втрачається швидко, а організм відчуває величезні перевантаження, які можна порівняти з космічними.

Дієта космонавтів: рекомендації по харчуванню

Протягом всієї дієти необхідно ввести повне табу на вживання цукру, солі і будь-яких приправ. Останні здатні підвищувати апетит, що під час дієти зовсім ні до чого. Між прийомами їжі воду пити не тільки можна, а й треба! Вона повинна бути без газів. Вода притупить голод і добре очистить організм.

Дієта космонавтів бідна не тільки на калорії, але і на корисні мікроелементи і вітаміни. Щоб підтримати організм, буде не зайвим вживати вітамінно-мінеральний комплекс. Інакше після такої жорсткої дієти погіршиться стан шкіри і волосся. Дотримуватися такого режиму харчування можна тільки раз на рік.

Вкрай важливим є правильний вихід з цієї дієти. Після її закінчення слід подбати про здорове харчування, інакше всі зусилля будуть марними, і вага скоро швидко повернеться назад, ще й з лишком. Калорійність денного раціону необхідно підвищувати поступово, уникаючи при цьому смаженої і жирної їжі. Крім цього, необхідно контролювати вживання їжі, насиченою клітковиною – за 20 днів організм просто відвик від неї. Тому не слід відразу ж накидатися на вуглеводні продукти – вводите їх в раціон поступово.

Меню дієти космонавтів

Перший варіант

сніданок:

  • чашка кави або стакан нежирного кефіру
  • одне куряче яйце, яке можна підсмажити на сковороді без масла або відварити

обід:

  • півлітра курячого бульйону
  • половина вареної курки, без шкіри
  • чашка кави або стакан кефіру

вечеря:

  • 200 грам нежирного сиру
  • чашка кави або стакан кефіру
Дієта космонавтів відгуки схудлих

Загальна калорійність денного раціону складає близько 500-600 калорій. Такого меню слід дотримуватися всі 20 днів дієти. Природно, кава слід пити без цукру. Солити бульйон і курку також не належить. При сильному відчутті голоду можна випити тільки воду. У перший день дієти може зпорадницьки боліти голова, що є нормальною реакцією організму на таке різке обмеження калорійності раціону.

Якщо під час дієти організм погано переносить гастрономічне обмеження, між прийомами їжі можна випивати по склянці кефіру або додавати в воду трохи меду

Другий варіант

Цей варіант меню дієти космонавтів більш щадний для організму. Однак і великої втрати кілограмів від нього чекати не варто.

сніданок:

  • варене яйце
  • помідор
  • шматочок чорного хліба

обід:

  • 200 грам овочевого салату
  • 200 г відвареної риби або курячого м’яса

вечеря:

  • 200 г м’яса курки або нежирного сиру
  • огірок

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code