ЗМІСТ СТАТТІ:
- Корисні рекомендації
- дієта
- День перший
- День другий
- день третій
- день четвертий
- день п’ятий
- день шостий
- день сьомий
Щоб бути в чудовій формі і прекрасно виглядати, необхідно регулярно стежити за своєю вагою і фігурою. Привабливість і зовнішній вигляд багато в чому залежать від того, як виглядають чимки, адже не секрет, що саме в області стегон найчастіше відкладаються зайві кілограми.
Текст: Sirastimova Olga · 26 березня 2014
Існують різні способи повернути стегнах і ногах колишню стрункість. Корисним і оптимальним з точки зору здоров’я є поєднання методів.
Масаж, лазня, спеціальні креми для догляду за шкірою, заняття спортом і дієта – процедури, які вам допоможуть
Корисні рекомендації
Існує безліч препаратів, які призначені для корекції фігури. Одні спрямовані на виведення шлаків з організму, другі прискорюють обмін речовин, треті знижують відчуття голоду. Однак скорегувати обсяг стегон і повернути стрункість ніг можна за допомогою спеціальної дієти, яка триває один тиждень. Таким чином, вам вдасться схуднути в області стегон і сідниць.
Пам’ятайте: додаткові фізичні вправи тільки допоможуть в найкоротші терміни скоригувати фігуру
дієта
День перший
- 100 мл натурального йогурту
- 1 зелене яблуко
- тост з дієтичного хліба з помідором
- 100 г овочевого салату
- 200 г відвареної курячої грудки
- скибочку зернового хліба
- 2 столові ложки відвареної квасолі
- тост з дієтичного хліба
- 100 г тушкованої цвітної капусти
- 1 помідор
- запечене яблуко з натуральним медом
День другий
- 100 г запеченої на грилі морської риби
- тост з дієтичного хліба
- 1 чайна ложка кислого джему
- 100 г овочевого салату, заправленого оливковою олією
- скибочку висівкового хліба
- невелика гілочка виногпораду
- 150 г овочевого супу
- 1 зелене яблуко
- 150 г запеченої білої риби з цибулею і солодким перцем
- 50 г відвареної зеленої квасолі
день третій
- 1 яйце некруто
- тост з дієтичного хліба
- 100 г овочевого салату
- 100 г вареної квасолі
- тост з дієтичного хліба
- шматочок дині
- 100 г натурального йогурту
- 1 банан
- 100 г тушкованої цвітної капусти
- 1 помідор
- 50 г зеленої квасолі
день четвертий
- 2 столові ложки сиру
- скибочку зернового хліба
- 50 г шинки
- 100 г листового салату
- тост з дієтичного хліба
- 1 зелене яблуко
- 100 г овочевого салату
- 80 г тунця
- тост з дієтичного хліба
- 100 г яловичої відбивною, приготовленої на грилі
- 2 столові ложки картопляного пюре
- 50 г овочів
день п’ятий
- 2 столові ложки пластівців з висівками, зварені на молоці
- 1 банан
- 100 г овочевого салату, заправленого соком лимона
- 50 г відварених креветок
- 1 груша
- 2 тосту з помідором і сиром
- 2 столові ложки відвареної квасолі
- 2 шматочки рибки, запеченої на грилі
день шостий
- 100 мл знежиреного йогурту
- 1 шматочок дині
- 100 г біфштекса
- 1 апельсин
- 100 г овочевого супу
- 1 помідор
- шматочок дієтичного хліба
- 100 г овочевого соку
день сьомий
- 100 г фруктового салату
- 100 г капустяного салату
- 25 г шинки
- 1 ківі
- 50 г спагетті
- 100 г овочевого салату із солодким перцем і помідорами
- 50 г відвареної курки
- 3 столові ложки відвареного рису
- 1 зелене яблуко