Дієта для стрункості ніг і стегон

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Корисні рекомендації
• дієта
• День перший
• День другий
• день третій
• день четвертий
• день п’ятий
• день шостий
• день сьомий

Щоб бути в чудовій формі і прекрасно виглядати, необхідно регулярно стежити за своєю вагою і фігурою. Привабливість і зовнішній вигляд багато в чому залежать від того, як виглядають чимки, адже не секрет, що саме в області стегон найчастіше відкладаються зайві кілограми.

Текст: Sirastimova Olga · 26 березня 2014

Існують різні способи повернути стегнах і ногах колишню стрункість. Корисним і оптимальним з точки зору здоров’я є поєднання методів.

Масаж, лазня, спеціальні креми для догляду за шкірою, заняття спортом і дієта – процедури, які вам допоможуть

Корисні рекомендації

Існує безліч препаратів, які призначені для корекції фігури. Одні спрямовані на виведення шлаків з організму, другі прискорюють обмін речовин, треті знижують відчуття голоду. Однак скорегувати обсяг стегон і повернути стрункість ніг можна за допомогою спеціальної дієти, яка триває один тиждень. Таким чином, вам вдасться схуднути в області стегон і сідниць.

Пам’ятайте: додаткові фізичні вправи тільки допоможуть в найкоротші терміни скоригувати фігуру

дієта

День перший

• 100 мл натурального йогурту
• 1 зелене яблуко
• тост з дієтичного хліба з помідором

• 100 г овочевого салату
• 200 г відвареної курячої грудки
• скибочку зернового хліба

• 2 столові ложки відвареної квасолі
• тост з дієтичного хліба

• 100 г тушкованої цвітної капусти
• 1 помідор
• запечене яблуко з натуральним медом

День другий

• 100 г запеченої на грилі морської риби
• тост з дієтичного хліба
• 1 чайна ложка кислого джему

• 100 г овочевого салату, заправленого оливковою олією
• скибочку висівкового хліба
• невелика гілочка виногпораду

• 150 г овочевого супу
• 1 зелене яблуко

• 150 г запеченої білої риби з цибулею і солодким перцем
• 50 г відвареної зеленої квасолі

день третій

• 1 яйце некруто
• тост з дієтичного хліба

• 100 г овочевого салату
• 100 г вареної квасолі
• тост з дієтичного хліба
• шматочок дині

• 100 г натурального йогурту
• 1 банан

• 100 г тушкованої цвітної капусти
• 1 помідор
• 50 г зеленої квасолі

день четвертий

• 2 столові ложки сиру
• скибочку зернового хліба

• 50 г шинки
• 100 г листового салату
• тост з дієтичного хліба
• 1 зелене яблуко

• 100 г овочевого салату
• 80 г тунця
• тост з дієтичного хліба

• 100 г яловичої відбивною, приготовленої на грилі
• 2 столові ложки картопляного пюре
• 50 г овочів

день п’ятий

• 2 столові ложки пластівців з висівками, зварені на молоці
• 1 банан

• 100 г овочевого салату, заправленого соком лимона
• 50 г відварених креветок
• 1 груша

• 2 тосту з помідором і сиром

• 2 столові ложки відвареної квасолі
• 2 шматочки рибки, запеченої на грилі

день шостий

• 100 мл знежиреного йогурту
• 1 шматочок дині

• 100 г біфштекса
• 1 апельсин

• 100 г овочевого супу
• 1 помідор
• шматочок дієтичного хліба

• 100 г овочевого соку

день сьомий

• 100 г фруктового салату

• 100 г капустяного салату
• 25 г шинки
• 1 ківі

• 50 г спагетті
• 100 г овочевого салату із солодким перцем і помідорами

• 50 г відвареної курки
• 3 столові ложки відвареного рису
• 1 зелене яблуко