Дефіцит і нестача вітамінів як розпізнати Відео

ЗМІСТ СТАТТІ:

Дефіцит і нестача вітамінів як розпізнати Відео

Тяга до певних продуктів починається не випадково, найчастіше організм таким способом сигналить про брак якихось вітамінів і мікроелементів. Щоб задовольнити дефіцит в життєво важливих речовинах, слід прислухатися до своїх харчових бажанням і зрозуміти, про що вони повідомляють.

Текст: Аделінка • 3 травня 2014

Кислі фрукти і ягоди

Бажання з’їсти велику порцію журавлини або червоної смородини, а також пожувати лимон свідчить про брак в організмі вітаміну С і солей калію.

Включіть у свій раціон чай з шипшини і їжте більше цитрусових. Це допоможе вам задовольнити потребу організму в аскорбінової кислоти і створить гарний захист від простудних захворювань.

солоності

У вас все частіше виникає потреба похрумтіти солоним огірком або з’їсти півкіло оселедця? Подібні бажання з’являються через нестачу в організмі природних мінералів і солей. Справитися з цим можна, якщо включити в харчування злаки, горіхи, свіжі овочі і фрукти.

Крім зміни звичного раціону бажано також відвідати лікаря. Невгамовний потяг до солоної їжі може говорити про запальних захворюваннях сечостатевої системи або розладах функцій щитовидної залози.

При нестачі в організмі кальцію і вітаміну D може виникнути настирливе бажання погризти крейда. Справитися з цією проблемою можна, доповнивши харчування молочними продуктами, мигдалем, фундуком, жовтками яєць і рибою.

морепродукти

Бажання їсти крейду виникає і при підвищеній кислотності, тому в цьому випадку не завадить консультація гастроентеролога

Постійна тяга до дарів моря, а особливо до морській капусті і мідій, може вказувати на дефіцит в організмі йоду. Задовольнити потреби в цьому елементі можна, з’їдаючи по сто грамів морської капусти на добу.

Раптово виникла любов до риби може вказувати на недолік фосфору. Цей мінерал відповідає за стан нігтів, шкіри і волосся, тому кілька рибних днів в тиждень нададуть вашому здоров’ю велику користь.

банани

Ви готові їсти банани на сніданок, обід і вечерю? Ймовірно, що вашому організму не вистачає калію. Заповнити його дефіцит можна не тільки калорійними бананами. Включіть до свого меню дині, кавуни, свіжі овочі, бобові, апельсини – і тяга до бананів стане значно менше.

Потреба вживати білокачанну капусту в більших кількостях вказує на патологію кишечника, а багато яблук їдять при гіперхолестеринемії

Борошняне і солодке

Дефіцит і нестача вітамінів як розпізнати Відео

Бажання є булочки, печиво і цукерки є ознакою дефіциту в організмі хрому і вуглеводів. Щоб заповнити вуглеводний запас, їжте фрукти, коричневий рис і цільнозерновий хліб. Компенсувати нестачу хрому можна апельсинами, брокколі, індичкою і картоплею.

Матеріали по темі

Коментарі

  • Про проект
  • Контакти
  • Реклама
  • МЕДІАКОМ
  • Користувача угода
  • Умови проведення конкурсів

«Мережеве видання« Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру) »Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-67790, видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 13 грудня 2016 р 16+.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code