ЗМІСТ СТАТТІ:

Чи не є борошняне і солодке як контролювати свою вагу

Любов до солодкого і мучного – серйозна перешкода на шляху до ідеальної фігури. Ці продукти висококалорійні, з ними організм отримує зайву кількість глюкози, яка потім накопичується у вигляді жирових відкладень.

Текст: Аделінка · 23 квітня 2014

харчуйтеся правильно

Щоб зменшити тягу до солодкого, обов’язково дотримуйтеся режиму харчування. Не забувайте про сніданок, він повинен бути досить щільним, так як саме з ним організм отримує енергію на весь день.

Їжте часто, але маленькими порціями – так ви завжди будете відчувати ситість, і у вас не виникне бажання перекусити шоколадним батончиком або солодкої булкою.

Замість кондитерських виробів, пийте чай з такими продуктами:

  • солодкими свіжими фруктами
  • сухофруктами
  • медом
  • цукатами
  • домашньої пастилою і мармеладом

Вживати корисні солодощі теж потрібно в міру і бажано в першій половині дня.

Відмовтеся від звички додавати цукор в чай ​​або каву. Спочатку це буде дещо складно, але з часом ви звикнете, і ці напої не будуть вам здаватися гіркими.

Подолати тягу до солодкого допоможе щільний робочий графік. Коли голова зайнята справою, руки зайвий раз не тягнуться до шоколаду і пиріжків

Не вживайте в їжу покупні фруктові соки. Замість цього готуйте свіжовичавлені. Добре перебиває бажання з’їсти що-небудь солодке яблучно-морквяний, апельсиновий або виногпорадний сік.

Чи не є борошняне і солодке як контролювати свою вагу

Їжте страви, приготовані тільки з натуральних продуктів. В цьому випадку ви будете отримувати всі поживні речовини і вітаміни, необхідні організму, що в свою чергу зменшить потребу в солодкому і борошняному.

На що ще потрібно звернути увагу при відмові від солодкого

Якщо ви вирішили переглянути свій раціон і відмовитися від мучного і солодощів, щоб схуднути, не купуйте ці продукти. Обходьте стороною кондитерські лавки, щоб не спокушатися видом шикарних тортів і тістечок.

Кожен раз, коли вам захочеться з’їсти чогось солодкого, перемикайте свою увагу на щось інше

Не ходіть в гості туди, де в якості частування будуть подавати солодощі і випічку. Тим більше не варто цього робити, якщо ви знаєте, що можете не встояти і піддатися спокусі.

Витримати дієту без солодкого і мучного допоможуть регулярні заняття спортом. Вони покращують загальне самопочуття і відволікають від думок про десертах. До того ж після інтенсивного тренування особливого бажання поглинати цукерки не виникає, стомлений організм більше потребує мінеральній воді.

Іноді тяга до солодкого є реакцією на стресову ситуацію. В цьому випадку не заїдайте проблеми смакотою, а краще зізнайтеся собі в їх існуванні і постарайтеся позбутися від них.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code