ЗМІСТ СТАТТІ:

Чи можна вживати гречану кашу мамі, що годує

Вживання навіть самих звичних продуктів під час лактації піддається ретельному аналізу. Наприклад, чи можна гречку мамі, що годує, або навіть ця крупа знаходиться під суворою забороною? На світ з’явився крихітний, ще зовсім безпопорадний малюк. Це, безумовно, величезна порадість, але разом з тим у молодої мами, особливо якщо це її первісток, виникає безліч питань, зокрема, пов’язаних з грудним вигодовуванням.

Чому потрібно бути обережними?

На превеликий жаль, багато продуктів харчування здатні викликати у дитини негативні реакції: алергію, запори, коліки і т. Д. Особливо це стосується будь-яких екзотичних фруктів і відомих алергенів: полуниці, риби, горіхів, шоколаду, цитрусових і меду. Але ж мами новонароджених нерідко чують, що під час годування грудьми категорично заборонено вживати навіть саму звичну і, здавалося б, корисну їжу, наприклад, капусту, картоплю, свинину, злаки.

Невже доведеться морити себе голодом? Насправді, багато подібні обмеження є просто міфом. Головне, вводити продукти в раціон поступово, вважаючи за краще жарку запіканню і варінні. Непогано завести харчовий щоденник, щоб відзначати реакцію дитини.

До речі, потрібно зрозуміти, що самопочуття малюка безпосередньо залежить від травлення самої матері. Якщо у жінки присутні, наприклад, гастрит, то корисні речовини будуть потрапляти в молоко в недостатньо адаптованому для малюка вигляді, а це означає, що у нього можуть з’явитися проблеми з травленням. Тому мамі, що годує найкраще перестрахуватися і вживати легко засвоювані продукти.

Що стосується круп, то їх глютенові різновиди потрібно вводити в раціон з великою обережністю. Причина тому – можлива алергія дитини. Зате гречка в цьому плані вважається безпечною їжею. Так, мамі, що годує можна їсти гречану кашу, починаючи з першого дня після пологів. Тим більше, що гречана купа неймовірно багата залізом. Це дуже важливо, враховуючи той факт, скільки крові втрачає жінка під час пологів! Так що гречка – відмінний засіб для підвищення гемоглобіну.

Переваги гречаної крупи

Гречка вважається одним з найбільш корисних продуктів як для годуючих мам, так і для всіх інших.

По-перше, в цій крупі міститься мінімум калорій. Безумовно, така особливість сприяє втраті зайвих кілограмів, набраних під час вагітності. Приємний бонус, чи не так?

По-друге, гречку не дарма вважають найбагатшим джерелом вуглеводів і важливих мікроелементів. Крім того, каша з цієї крупи легко засвоюється організмом. Так, при лактації швидкий обмін речовин дозволяє в швидкі терміни донести з молоком до організму дитини корисні речовини. Які? Крім заліза, гречана крупа містить вітаміни В1, В2, фолієву кислоту, кальцій і калій, цинк і фосфор. Значний список! Що вже говорити про такий цінний компоненті, як лізин, який просто необхідний в період росту, а також для регенерації тканин і зміцнення імунітету. Крім того, в гречці міститься метіонін і йод. Воістину джерело вітамінів і мінералів! А це означає, що регулярно вживаючи крупу, жінка стає тільки гарніше, адже стан волосся, шкіри та нігтів, завдяки цілющому комплексу, значно покращиться.

На цьому гідності гречці не закінчуються. Так, матерів-годувальниць напевно зацікавить той факт, що гречка є відмінним превентивним засобом проти запорів. Це означає, що налагодиться травлення не тільки мами, але і улюблене чадо не будуть мучити коліки. Здоровий сон сім’ї гарантований!

Крім того, гречана крупа сприяє нормалізації артеріального тиску, бореться зі шкідливими токсинами, а також очищає судини від холестерину. Це прекрасна профілактика захворювань серцево-судинної системи! Хороші новини і для діабетиків. Цей неймовірно цінний продукт допомагає контролювати рівень цукру в крові, а також засвоювати вітамін С. Гречка – одна з небагатьох круп, яка на сьогоднішній день ще не піддавалася генним модифікаціям. При вирощуванні вона невибаглива, тому на полях практично не використовуються синтетичні добрива.

Чи можна вживати гречану кашу мамі, що годує

Алергія на крупу

Індивідуальна непереносимість, звичайно, може виникнути навіть до такого безпечного продукту, як гречана крупа. Зазвичай цим «грішать» глютенові представники. Однак варто зазначити, що алергічна реакція на гречку – дуже рідкісний випадок, адже міститься в крупі білок, як правило, дуже добре засвоюється організмом. Не дарма гречка рекомендується в якості першого прикорму для малят.

Різноманітність гречаних страв

Харчуватися виключно гречаною крупою, звичайно, не варто. Раціон годуючої мами повинен бути різноманітним і повноцінним. Однак ця крупа повинна мати важливе місце в меню годуючої мами.

Необов’язково варити тільки кашу, чудовою альтернативою стане суп, млинці і макарони з гречаного борошна, різні запіканки.

Гречка – просто незамінний продукт харчування в раціоні кожної мами, що годує. При цьому крупу можна придбати в найближчому супермаркеті за невисоку вартість! Не обов’язково женуться за дорогими вітамінними комплексами, якщо користь організму можна принести, приготувавши блюдо з усім доступною і звичною гречаної крупи.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code