Будьте здорові до глибокої старості!

Будьте здорові до глибокої старості!

Зберегти здоров’я до старості набагато легше людям від природи генетично міцним, які систематично займалися загартовуванням і спортом і вели здоровий і спокійний спосіб життя.

Однак далеко не всі можуть похвалитися тим, що їх дідусь руками гнув підкови, а самі вони з дитинства купаються в крижаній ополонці. Та й від нервових потрясінь ніхто з нас не застрахований.

І все ж кілька універсальних попорад тим, хто бажає зберегти здоров’я до самих похилого віку (а хто не бажає?), Я спробую дати.

1. Бережіть зуби. Ретельно стежте за їх станом. Здорові міцні зуби дозволять вам ретельно пережовувати їжу і їсти сирі овочі і фрукти до глибокої старості.

2. Здорова носоглотка – запорука загального здоров’я. Постарайтеся вилікувати, якщо такі є, хронічні запалення придаткових пазух носа, гортані, євстахієвих труб.

Дуже корисно, наприклад, щодня по 2 рази в день протягом 20 хвилин (!) Полоскати рот 1 столовою ложкою соняшникової олії. Така процедура – прекрасний профілактичний засіб від захворювань верхніх дихальних шляхів і пародонтозу.

3. Навчіться дихати глибоко, за допомогою м’язів діафрагми. Дуже корисні і абсолютно не виснажливі такі гімнастичні вправи, як присідання і нахили вперед, назад і вбік (якщо у вас не болять коліна і хребет).

Щодня, раз по 50 в день, піднімайтеся на носки і опускайтеся на п’яти при абсолютно прямому хребті. Ця вправа, пророблений двічі в день, допомагає зберігати здоровий хребет і ноги без розширених вен.

4. Як лікар з багаторічним практичним досвідом, я пораджу неухильно стежити за тим, щоб ваш стілець був щоденним. Шлаки в організмі накопичуватися не повинні!

Тим, хто страждає запорами хочу запропонувати наступний вельми ефективний рецепт: 4 столові ложки пшеничних висівок, 2 чайні ложки меленого лляного насіння і 2 столові ложки вівсяних або кукурудзяних пластівців залийте киплячим молоком або окропом, змішайте із зеленню петрушки і дрібкою меленого кмину з майораном.

Періодично пийте натщесерце склянку холодної кип’яченої води з медом і яблучним оцтом, а також масажуйте живіт відповідно до рекомендацій, викладених в розділі «Масаж шиацу».

5. Рекомендую подружитися з холодною водою і щодня, всього лише по 1-1,5 хвилини, приймати холодний душ, а потім масажною банної щіткою розтирати все тіло.

Рухи повинні бути наступними: від кінцівок у напрямку до серця. Такий масаж покращує кровообіг, викликає приплив енергії і тим самим збільшує опірність до простудних та інфекційних хвороб.

На ніч дуже корисно застосовувати акупрессуру ніг: спочатку на дерев’яному валику масажуйте рефлекторні зони на ступнях, а пальці ніг і звід ступні масажуйте вручну. Такий масаж підсилює кровообіг в ногах і тим самим стимулює очищення організму від шлаків.

Будьте здорові до глибокої старості!

6. Включіть в свій щоденний раціон мед і продукти з нього, в тому числі прополіс (бджолиний клей). Прополіс володіє прекрасним антибактеріальну дію і захищає від вірусних інфекцій не гірше, чим часник. При цьому, на відміну від часнику, він не подразнює слизову оболонку шлунка.

Людям ослабленим, з порушенням травлення пораджу регулярно вживати в їжу квітковий пилок (якщо, звичайно, у вас немає алергії на неї). 100 г пилку змішайте зі склянкою меду і сосите по 3-4 чайних ложки в день. Подібне дія робить маточне молочко.

7. Дуже корисні для здоров’я тривалі піші прогулянки, їзда на велосипеді, посильна робота на садовій ділянці – одним словом, активний відпочинок на природі.

8. Навчіться порадіти дрібниць життя і не засмучуватися через дрібниці. Намагайтеся приймати життя таким, яким воно є: адже далеко не всі ми можемо в ній змінити, як би нам цього не хотілося.

Оптимізм – запорука фізичного здоров’я і довголіття. І частіше спілкуйтеся з людьми веселими й життєпорадісними, а з дітьми – особливо.

9. Харчування має бути збалансованим за білками, жирами та вуглеводами і відповідати стану внутрішніх органів, віком і способу життя. Керуйтеся принципом: менше м’яса і консервованих продуктів, більше сирих овочів і фруктів.

І не забувайте про приправах, що поліпшують і смак їжі, і травлення. Дуже корисно пити 2 рази в день яблучний оцет – кілька чайних ложок на склянку кип’яченої води з додаванням меду.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code